Återhämtning och vila är precis lika viktigt som Din träning. Om kroppen inte får den vilan den behöver är risken stor att kroppen blir svagare och bryts ner av träningen istället för tvärtom. Då Du tränar ”bryts musklerna ner” lite och då du vilar återhämtar kroppen sig och ”byggs upp”… Continue reading
Har Du en pilatesboll gömd och bortglömd i förrådet eller i källaren? Plocka fram den och sätt på lite go´musik och kör igång med lite ny träning. Du kommer bli överraskad, för det är faktiskt både roligare och lättare än det ser ut! Pilatesbollen används framförallt vid bålstabilitetsträning, men är… Continue reading
Nu finns det svart på vitt; Du blir klok av att springa och av att träna konditionsträning! Det är forskare från Cambridge som har visat att konditionsträning stimulerar hjärnan och gör så att det bildas nya hjärnceller. Det krävs dock att Du tränar flåset på en nivå så Du kommer… Continue reading
Vintern håller ett hårt grepp om oss och många av oss drabbas just nu av förkylningar, influensor och en del människor blir tom lite vinterdeprimerade av mörkret. Det är nu om någon gång på året som Du ska passa på att skämma bort Dig själv! Ta en en långpromenad på… Continue reading
Nu finns det svart på vitt; Du blir klok av att springa och av att träna konditionsträning! Det är forskare från Cambridge som har visat att konditionsträning stimulerar hjärnan och gör så att det bildas nya hjärnceller. Det krävs dock att Du tränar flåset på en nivå så Du kommer… Continue reading
Jag skulle denna vecka vilja slå ett slag för alternativ konditionsträning inomhus på Crosstrainer, antingen då man är skadad eller bara vill ha lite variation till löpningen. Jag använder själv ofta Crosstrainern som ett komplement i min träning vid de tillfällen då jag kanske är lite sliten eller vädret är… Continue reading
Jag träffar många skadade löpare på min mottagning och slås ofta av att många av dem är skeptiska till stretching. Detta är en tråkigt inställning som jag skulle vilja ändra på, främst därför att strecthing i kombination med styrketräning, faktiskt kan förebygga flera av våra vanligaste skador och smärttillstånd som… Continue reading
Kinesiology Tape utvecklades i Japan för snart 25 år sedan och metoden används vid idrottsskador, smärttillstånd och rehabiliteringen över hela världen. Till skillnad mot vanlig sporttejp så tillåter Kinesiology Tape full rörlighet i såväl muskler som leder men med en bibehållen stödfunktion. Tapen är tunn och elastisk, och vattentålig så… Continue reading
Vi är många som tillbringar alltför mycket tid framför datorn, både hemma och på jobbet. Sitter Du dessutom fel vid din dator och belastar din muskler på fel sätt, blir ofta följden stela och ömma nack- och axelmuskler. Många kunder jag träffar har ofta minskat rörelseomfång i nackmusklerna, och många… Continue reading
Visst låter det lite som skräckpropaganda, men det är forskning från University of Edinburgh. I studien studerade man en grupp äldre personer som regelbundet motionerade och en grupp som inte motionerade alls. Det visade sig att hjärnans storlek minskade hos de personer som inte tränade, att de fick sämre minnesförmåga,… Continue reading
