Nu finns det svart p\u00e5 vitt; Du blir klok av att springa och av att tr\u00e4na konditionstr\u00e4ning!\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0
\nDet \u00e4r forskare fr\u00e5n Cambridge som har visat att konditionstr\u00e4ning stimulerar hj\u00e4rnan och g\u00f6r s\u00e5 att det bildas nya hj\u00e4rnceller.
\nDet kr\u00e4vs dock att Du tr\u00e4nar fl\u00e5set p\u00e5 en niv\u00e5 s\u00e5 Du kommer upp i en puls p\u00e5 minst 60-70% av Din maximala puls,
\ndvs s\u00e5 Du blir andf\u00e5dd.F\u00f6r att f\u00e5 de positiva effekterna beh\u00f6ver Du tr\u00e4na minst 3 g\u00e5nger i veckan och varje pass b\u00f6r vara minst i 30 minuter.<\/p>\n
P\u00e5 bara n\u00e5gra dagar n\u00e4r Du tr\u00e4nat konditionstr\u00e4ning s\u00e5 bildas \u00f6ver 100 000 nya hj\u00e4rnceller, visar studien i Cambridge.
\nDe extra hj\u00e4rncellerna ger Dig framf\u00f6r allt b\u00e4ttre minne och h\u00e5ller hj\u00e4rnan fokuserad och alert.
\nUnders\u00f6kningen st\u00f6djer \u00e4ven tidigare forskning som visat att konditions- och l\u00f6ptr\u00e4ning \u00f6kar blodcirkulationen,
\nvilket f\u00e5r kroppen att bilda mer adrenalin och andra hormoner, som st\u00e4rker nervcellerna.<\/p>\n
N\u00e4r man l\u00e4ser om forskning som denna kan jag inte l\u00e5ta bli att fundera p\u00e5 att om man d\u00e5 tr\u00e4nar l\u00f6pning eller
\nkonditionstr\u00e4ning en timme var tredje dag ist\u00e4llet f\u00f6r en halvtimme, f\u00e5r man dubbelt s\u00e5 m\u00e5nga nya hj\u00e4rnceller d\u00e5??? =)<\/p>\n
TREVLIG HELG!!! \/\/ Anna Olsson, Blekinge Idrottsh\u00e4lsa<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Nu finns det svart p\u00e5 vitt; Du blir klok av att springa och av att tr\u00e4na konditionstr\u00e4ning!\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Det \u00e4r forskare fr\u00e5n Cambridge som har visat att konditionstr\u00e4ning stimulerar hj\u00e4rnan och g\u00f6r s\u00e5 att det bildas nya hj\u00e4rnceller. Det kr\u00e4vs dock att Du tr\u00e4nar fl\u00e5set p\u00e5 en niv\u00e5 s\u00e5 Du kommer… Continue reading