{"id":1260,"date":"2020-01-19T13:08:06","date_gmt":"2020-01-19T12:08:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.blekingeidrottshalsa.se\/?p=1260"},"modified":"2020-01-19T13:13:49","modified_gmt":"2020-01-19T12:13:49","slug":"vara-barn-maste-fa-rora-pa-sig-sa-ror-inte-deras-lekplatser","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.blekingeidrottshalsa.se\/?p=1260","title":{"rendered":"V\u00e5ra barn m\u00e5ste f\u00e5 r\u00f6ra p\u00e5 sig. S\u00e5 r\u00f6r inte deras lekplatser!"},"content":{"rendered":"

\"\"\u201dVarf\u00f6r m\u00e5ste jag cykla till tr\u00e4ningen? Alla andra f\u00e5r \u00e5ka bil!\u201d utbrister min dotter frustrerat. Det \u00e4r l\u00f6rdag och fotbollstr\u00e4ning, det regnar lite, men det \u00e4r 10 grader varmt ute. Vi bor mindre \u00e4n en kilometer fr\u00e5n idrottshallen, precis som m\u00e5nga av de andra barnen. \u201dDu kommer att tacka mig en dag. Man m\u00e5r bra av lite frisk luft och det \u00e4r inte l\u00e5ngt kvar\u201d s\u00e4ger jag. Hon fnyser och cyklar p\u00e5. V\u00e4l framme \u00e4r allt gl\u00f6mt.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

N\u00e5gra timmar senare gungar och leker dottern med en kompis p\u00e5 lekplatsen. Det regnar inte l\u00e4ngre och morgonens cykling \u00e4r gl\u00f6md. Tjejerna har j\u00e4ttekul, de kl\u00e4ttrar, springer och skrattar. Det \u00e4r bara jag som st\u00e5r d\u00e4r och sm\u00e5fryser i vinterbl\u00e5sten, och funderar \u00f6ver vad vi ska \u00e4ta till kv\u00e4llsmat n\u00e4r leken \u00e4r klar. K\u00e4nner du igen dig? L\u00e4s vidare, f\u00f6r kanske g\u00f6r just DU v\u00e4rldens finaste insats f\u00f6r ditt barns h\u00e4lsa…..<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Daglig fysisk aktivitet kostar tid<\/b><\/span><\/span><\/span><\/strong><\/p>\n

Det ska villigt erk\u00e4nnas att det \u00e4r jobbigt att engagera sin barn i fysisk aktivitet, det \u201dkostar\u201d otroligt med tid, ja flera timmars engagemang av dig som f\u00f6r\u00e4lder i veckan. Troligen blir alla dessa timmar sammanlagt \u00e5r, som du st\u00e5r d\u00e4r p\u00e5 lekplatsen, g\u00e5r eller cyklar med ditt barn till otaliga tr\u00e4ningar eller st\u00e5r och v\u00e4ntar medan ditt barn tr\u00e4nar. Men vet du om, att du g\u00f6r v\u00e4rldens finaste insats f\u00f6r ditt barns h\u00e4lsa?<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

F\u00f6r i det l\u00e5nga loppet kommer det att betala sig. Jag tror och hoppas att mina och dina barn en dag inser att mamma eller pappa ocks\u00e5 tycker det \u00e4r tr\u00e5kigt att cykla fast det regnar. Att de kommer f\u00f6rst\u00e5 att vi stod d\u00e4r p\u00e5 fotbollsmatchen och fr\u00f6s, bara f\u00f6r deras skull. Det \u00e4r ju bara tiden det kostar f\u00f6r oss, men jag tror att v\u00e5ra barn vinner h\u00e4lsa och ett friskt liv i geng\u00e4ld.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Jag gillar att r\u00e4kna p\u00e5 saker, man beh\u00f6ver inte vara forskare f\u00f6r det. Ett enkelt exempel fr\u00e5n min vardag \u00e4r att det tar fem minuter f\u00f6r oss att k\u00f6ra till tr\u00e4ningen med bil, det tar 10-15 minuter att cykla eller att g\u00e5. Om vi hade k\u00f6rt bil hade vi \u201dtj\u00e4nat\u201d 10-20 minuter. Vad skulle vi gjort de minuterna ist\u00e4llet? Troligtvis hade mina barn velat se p\u00e5 TV eller pysslat, ritat, ja allts\u00e5 de hade suttit stilla. Jag har full respekt f\u00f6r att du m\u00e5ste ta bilen f\u00f6r du bor p\u00e5 landet och du \u00e4r stressad och ska iv\u00e4g sedan, men \u00e4rligt talat, vad \u00e4r det vi ska tj\u00e4na tid till vi som faktiskt har m\u00f6jlighet att ta oss med cykel eller g\u00e5?<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Fysisk aktivitet och utelek \u00e4r livsviktigt f\u00f6r v\u00e5ra barn<\/b><\/span><\/span><\/span><\/strong><\/p>\n

Vi vet att fysisk aktivitet hos barn \u00e4r viktigt, det kan om\u00f6jligt ha g\u00e5tt n\u00e5gon f\u00f6r\u00e4lder f\u00f6rbi. Barn m\u00e5r bra av att r\u00f6ra sig, deras kondition och muskler beh\u00f6ver lek och r\u00f6relse f\u00f6r att utvecklas. Vi vet genom forskning att barn och ungdomar som r\u00f6r p\u00e5 sig och leker utomhus, har betydligt l\u00e4ttare f\u00f6r att l\u00e4ra\u00a0<\/span><\/span><\/span>sig saker i skolan och har dessutom b\u00e4ttre koncentrationsf\u00f6rm\u00e5ga. Det som ocks\u00e5 \u00e4r sp\u00e4nnande \u00e4r att man har sett att b<\/span><\/span><\/span>arn som \u00e4r fysiskt aktiva f\u00e5r en b\u00e4ttre sj\u00e4lvbild och att de \u00e4r friskare psykiskt, med mindre \u00e5ngest och oro. N\u00e5got som \u00e4r h\u00f6gaktuellt just nu, d\u00e5 allt fler unga m\u00e5r lider av psykisk oh\u00e4lsa. Fr\u00e5gan vi vuxna b\u00f6r st\u00e4lla oss, \u00e4r om det g\u00e5r att f\u00f6rebygga psykisk oh\u00e4lsa hos v\u00e5ra barn. Jag tror att det g\u00e5r till viss del och kanske kan fysisk aktivitet vara en v\u00e4ldigt viktig nyckel. Mer betydande \u00e4n vi kanske tror.\u00a0<\/span><\/span><\/span>En sak \u00e4r s\u00e4ker, jag t\u00e4nker inte chansa med mina barn.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Flera studier har visat att barn som leker och \u00e4r fysiskt aktiva, f\u00e5r en b\u00e4ttre motorisk utveckling \u00e4n sina j\u00e4mn\u00e5riga stillasittande kamrater. Och de barn som leker ute; springer, kl\u00e4ttrar och hoppar har ocks\u00e5 ofta en b\u00e4ttre spr\u00e5klig utveckling. Faktiskt s\u00e5 har forskaren\u00a0<\/span><\/span><\/span>Fredrika M\u00e5rtensson p\u00e5<\/span><\/span><\/span>\u00a0Sveriges Lantbruksuniversitet, i en studie om barn och fysisk aktivitet och utelek, sett att just utelekar dessutom kan g\u00f6ra barnen b\u00e4ttre p\u00e5 socialt samspel.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Med dessa fakta som bakgrund, s\u00e5 \u00e4r det allts\u00e5 livsviktigt f\u00f6r barn att f\u00e5 m\u00f6jlighet att leka och r\u00f6ra p\u00e5 sig. Det \u00e4r vi vuxna som har den kunskapen, det \u00e4r vi som har ansvar f\u00f6r barnen, vi m\u00e5ste agera. Punkt.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Varf\u00f6r r\u00f6r barnen sig mindre?<\/b><\/span><\/span><\/span><\/strong><\/p>\n

Vi har idag en alltmer inaktiv livsstil, och m\u00e5nga barn har mest stillasittande aktiviteter. Vi har en dramatisk \u00f6kning av \u00f6vervikt och fetma bland barn. Varf\u00f6r? Delvis f\u00f6rklaras detta av att allt f\u00e4rre barn g\u00e5r eller cyklar, vi f\u00f6r\u00e4ldrar skjutsar oftare v\u00e5ra barn och ungdomar. Det blir naturligt, d\u00e5 m\u00e5nga av oss har l\u00e5ng v\u00e4g till jobbet och vardagspusslet m\u00e5ste fungera, cykel- och g\u00e5ngv\u00e4gar \u00e4r ibland sv\u00e5rtillg\u00e4ngliga och farliga f\u00f6r barnen. D\u00e4rf\u00f6r v\u00e4ljer f\u00f6r\u00e4ldrar att k\u00f6ra sina barn ist\u00e4llet f\u00f6r att l\u00e5ta dem ta sig till exempelvis skolan sj\u00e4lva.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

F<\/span><\/span><\/span>\u00f6ruts\u00e4ttningarna f\u00f6r barns fysiska aktivitet, \u00e4r dessutom s\u00e4mre idag \u00e4n f\u00f6r 30 \u00e5r sedan.\u00a0<\/span><\/span><\/span>Barnens naturliga lekmilj\u00f6er som fanns n\u00e4r du och jag var sm\u00e5, de finns inte p\u00e5 samma s\u00e4tt som f\u00f6rr. Vi\u00a0<\/span><\/span><\/span>bygger bort de naturliga utemilj\u00f6erna f\u00f6r barnen n\u00e4r fler hus sl\u00e5s upp och gr\u00f6nomr\u00e5den f\u00f6rsvinner. F\u00f6ljden \u00e4r att m\u00e5nga barn idag har l\u00e5ngt till gr\u00f6nomr\u00e5den och exempelvis en skog att leka i, barnens m\u00f6jligheter att tr\u00e4na motoriska f\u00e4rdigheter genom att kl\u00e4ttra och hoppa, har minskats. <\/span><\/span><\/span>Faran \u00e4r d\u00e5 n\u00e4r lekplatser plockas bort, s\u00e5 minskar vi ytterligare barnens naturliga chanser till utelek.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

En attraktiv utomhusmilj\u00f6 f\u00f6r barn<\/b><\/span><\/span><\/span><\/strong><\/p>\n

Vad kan g\u00f6ras f\u00f6r att v\u00e5ra barn ska vilja leka och vara ute? Det beh\u00f6vs satsas p\u00e5 utomhusmilj\u00f6er som \u00e4r roliga och utmanande f\u00f6r barn, s\u00e5 att de vill kl\u00e4ttra och leka.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Forskning visar att storleken p\u00e5 lekytan spelar en stor roll f\u00f6r om barnen ska vilja springa och r\u00f6ra sig. Barn r\u00f6r sig mer om de har tillg\u00e5ng till en uteg\u00e5rd eller en lekplats d\u00e4r det finns buskar och tr\u00e4d, med oj\u00e4mn terr\u00e4ng som backar . Man har faktiskt sett att barn med en utmanande utomhusmilj\u00f6 med tr\u00e4d och mer terr\u00e4ng, \u00e4r mer \u00e4n 20% fysiskt aktiva \u00e4n barn som bara har en platt lekplats att leka p\u00e5.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Det h\u00e4r \u00e4r s\u00e4kert alla f\u00f6rskolepedagoger och f\u00f6rskolepersonal \u00e4r v\u00e4l medvetna om. De som allt som oftast \u00e4r de som st\u00e5r ute i bl\u00e5st och regn, medan v\u00e5ra barn kl\u00e4ttrar och leker. De som precis som du, g\u00f6r v\u00e4rldens finaste insats f\u00f6r v\u00e5ra barns h\u00e4lsa! S\u00e5 r\u00f6r inte barnens lekplatser. De kostar pengar nu, men det \u00e4r pengar som i l\u00e4ngden troligen kommer ge friskare barn som slipper belasta sjukv\u00e5rden. <\/span><\/span><\/span><\/p>\n

\/\/Anna Olsson, sjukgymnast, mamma och h\u00e4lsoinspirat\u00f6r.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

\"\"<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u201dVarf\u00f6r m\u00e5ste jag cykla till tr\u00e4ningen? Alla andra f\u00e5r \u00e5ka bil!\u201d utbrister min dotter frustrerat. Det \u00e4r l\u00f6rdag och fotbollstr\u00e4ning, det regnar lite, men det \u00e4r 10 grader varmt ute. Vi bor mindre \u00e4n en kilometer fr\u00e5n idrottshallen, precis som m\u00e5nga av de andra barnen. \u201dDu kommer att tacka mig… Continue reading → <\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1260","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-halsotips"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.blekingeidrottshalsa.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1260","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.blekingeidrottshalsa.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.blekingeidrottshalsa.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blekingeidrottshalsa.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blekingeidrottshalsa.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1260"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.blekingeidrottshalsa.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1260\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1266,"href":"https:\/\/www.blekingeidrottshalsa.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1260\/revisions\/1266"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.blekingeidrottshalsa.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1260"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blekingeidrottshalsa.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1260"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blekingeidrottshalsa.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1260"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}