{"id":288,"date":"2012-12-31T21:29:27","date_gmt":"2012-12-31T20:29:27","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blekingeidrottshalsa.se\/wordpress\/?p=288"},"modified":"2013-02-25T21:32:51","modified_gmt":"2013-02-25T20:32:51","slug":"veckans-halsoinspiration-vad-har-du-far-traningsmal-2013","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.blekingeidrottshalsa.se\/?p=288","title":{"rendered":"VECKANS H\u00c4LSOINSPIRATION: Vad har Du f\u00e5r tr\u00e4ningsm\u00e5l 2013?"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Nytt \u00e5r och nya utmaningar n\u00e4rmar sig, b\u00e5de f\u00f6r tr\u00e4ningen och f\u00f6r h\u00e4lsan!
\nKanske har Du best\u00e4mt Dig f\u00f6r att b\u00f6rja tr\u00e4na n\u00e4sta \u00e5r eller kanske funderar Du p\u00e5 att b\u00f6rja med en ny tr\u00e4ningsform? Oavsett vad Du g\u00e5r i f\u00f6r tankar inf\u00f6r Din tr\u00e4ning n\u00e4sta \u00e5r \u00e4r det viktigt att h\u00e5lla motivationen uppe. L\u00e4ttast g\u00f6r Du det om Du har ett tydligt m\u00e5l f\u00f6r Din tr\u00e4ning, t ex \u201djag vill springa Tjejmilen i september 2013\u201d.
\nMed ett tydligt m\u00e5l, som \u00e4r uppdelat i mindre delm\u00e5l och ett m\u00e5ldatum d\u00e5 m\u00e5let ska vara uppn\u00e5tt, \u00e4r det l\u00e4ttare att fokusera de dagar d\u00e5 \u201dlatmasken\u201d inom Dig vill krypa fram. <\/p>\n

Det viktiga \u00e4r att v\u00e4lja ett m\u00e5l som passar f\u00f6r Dig, Dina f\u00f6ruts\u00e4ttningar och intressen. M\u00e5let hj\u00e4lper Dig att forts\u00e4tta tr\u00e4na n\u00e4r det \u00e4r som jobbigast och det blir roligare att tr\u00e4na ju n\u00e4rmare m\u00e5let Du kommer. Men har Du inte roligt d\u00e5 Du tr\u00e4nar blir tr\u00e4ningen genast till ett tr\u00e5kigt m\u00e5ste och n\u00e5got som l\u00e4tt inte blir av.
\nVad jag menar \u00e4r att om Du inte gillar att springa, s\u00e5 ska Du kanske inte s\u00e4tta som m\u00e5l att springa Tjejmilen, det \u00e4r n\u00e4stan d\u00f6mt att misslyckas. Satsa p\u00e5 att tr\u00e4na n\u00e5got som Du tycker \u00e4r roligt och t\u00e4nk p\u00e5 att lite extra tr\u00e4ningsmotivation f\u00e5r Du om Du tr\u00e4nar tillsammans med en go\u00b4kompis eller Din partner. <\/p>\n

F\u00f6rutom att ha ett m\u00e5l med tr\u00e4ningen brukar jag sj\u00e4lv h\u00e5lla motivationen p\u00e5 topp med ett mycket enkelt trick som g\u00e5r hem varje g\u00e5ng, stavas MUTA eller bel\u00f6ning om Du hellre vill. Unna Dg sj\u00e4lv n\u00e5got efter att Du tr\u00e4nat, inte efter varje pass s\u00e5klart men lite d\u00e5 och d\u00e5 f\u00f6r att \u00f6ka motivationen
\nJag brukar unna mig att g\u00e5 p\u00e5 massage ungef\u00e4r var 3:e-4;e vecka. Om jag kanske inte tr\u00e4nat alla pass som jag f\u00f6rutsatt mig att g\u00f6ra eller om jag varit sjuk s\u00e5 jag inte kunnat tr\u00e4na, ja d\u00e5 unnar jag mig massagen \u00e4nd\u00e5. Att straffa sig sj\u00e4lv f\u00f6r missade tr\u00e4ningspass \u00e4r inget som ger \u00f6kad tr\u00e4ningsgl\u00e4dje! Snarare tv\u00e4rtom….<\/p>\n

S\u00e5 ladda Dig sj\u00e4lv inf\u00f6r 2013 med ett m\u00e5l f\u00f6r Dig och Din h\u00e4lsa, det \u00e4r Du v\u00e4rd!
\n GOTT NYTT \u00c5R!!! \/\/Anna<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Nytt \u00e5r och nya utmaningar n\u00e4rmar sig, b\u00e5de f\u00f6r tr\u00e4ningen och f\u00f6r h\u00e4lsan! Kanske har Du best\u00e4mt Dig f\u00f6r att b\u00f6rja tr\u00e4na n\u00e4sta \u00e5r eller kanske funderar Du p\u00e5 att b\u00f6rja med en ny tr\u00e4ningsform? Oavsett vad Du g\u00e5r i f\u00f6r tankar inf\u00f6r Din tr\u00e4ning n\u00e4sta \u00e5r \u00e4r det viktigt… Continue reading → <\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-288","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-halsoinspirationer"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.blekingeidrottshalsa.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/288","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.blekingeidrottshalsa.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.blekingeidrottshalsa.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blekingeidrottshalsa.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blekingeidrottshalsa.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=288"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.blekingeidrottshalsa.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/288\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":290,"href":"https:\/\/www.blekingeidrottshalsa.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/288\/revisions\/290"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.blekingeidrottshalsa.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=288"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blekingeidrottshalsa.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=288"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blekingeidrottshalsa.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=288"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}