{"id":297,"date":"2012-11-27T21:38:12","date_gmt":"2012-11-27T20:38:12","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blekingeidrottshalsa.se\/wordpress\/?p=297"},"modified":"2021-02-26T11:09:23","modified_gmt":"2021-02-26T10:09:23","slug":"veckans-halsoinspiration-varfor-knakar-det-i-mitt-kna","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.blekingeidrottshalsa.se\/?p=297","title":{"rendered":"Veckans h\u00e4lsoinspiration: Varf\u00f6r knakar det i mitt kn\u00e4?"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/www.blekingeidrottshalsa.se\/wordpress\/?attachment_id=298\" rel=\"attachment wp-att-298\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-585\" src=\"https:\/\/www.blekingeidrottshalsa.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2013\/08\/uppresningtol-260x300.jpg\" alt=\"\" width=\"260\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/www.blekingeidrottshalsa.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2013\/08\/uppresningtol-260x300.jpg 260w, https:\/\/www.blekingeidrottshalsa.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2013\/08\/uppresningtol.jpg 472w\" sizes=\"auto, (max-width: 260px) 100vw, 260px\" \/><\/a>M\u00e5nga kunder som ringer mig f\u00f6r konsultation och har kn\u00e4problem, fr\u00e5gar \u201dvarf\u00f6r knakar mitt kn\u00e4? Har jag n\u00e5gon skada, kan jag tr\u00e4na\u201d?<br \/>\nAtt svara p\u00e5 den fr\u00e5gan utan unders\u00f6kning \u00e4r sv\u00e5rt. Generellt sett brukar jag svara att om knakningarna inte g\u00f6r ont s\u00e5 \u00e4r det inget farligt. Du kan tr\u00e4na med ett knakande kn\u00e4 om du inte har n\u00e5gra andra symptom \u2013 f\u00f6r d\u00e5 \u00e4r orsaken oftast att brosket under kn\u00e4et \u00e4r lite oj\u00e4mnt. Detta \u00e4r en relativt vanlig f\u00f6r\u00e4ndring i kn\u00e4leden. Men f\u00f6r att Du ska kunna tr\u00e4na som vanligt \u00e4r det viktigt med uppv\u00e4rmning s\u00e5 att cirkulationen kommer ig\u00e5ng och att Du tr\u00e4nar upp de stabiliserande musklerna runt kn\u00e4t f\u00f6r god kn\u00e4kontroll. Har du svaga benmuskler riskerar du att kn\u00e4sk\u00e5len glider snett och d\u00e5 kan brosket skadas.<\/p>\n<p>MEN det kan vara bra att ta kontakt med en sjukgymnast f\u00f6r att f\u00e5 en ordentlig unders\u00f6kning och f\u00e5 veta orsaken till knakningarna. Har Du \u00f6kade problem efter att ha suttit ner l\u00e4nge eller blir stel d\u00e5 Du inte tr\u00e4nar regelbundet kan det finans flera orsaker; t ex f\u00f6rslitning i kn\u00e4et eller en irriterad kn\u00e4sk\u00e5lssena. Har Du knakningar som h\u00e4nger ihop med l\u00e5sningstendens i kn\u00e4et kan det tyda p\u00e5 en l\u00f6s broskbit\/uppluckring i brosket, alternativt en mensikskada. H\u00e4nger knakningarna ihop med instabilitetsk\u00e4nsla kan det bero p\u00e5 instabila ledband eller utt\u00f6jda korsband,<\/p>\n<p>Knakningar kan ocsk\u00e5 bero p\u00e5 att Du \u00e4r stram i musklerna runt kn\u00e4et. En alltf\u00f6r stram sena p\u00e5 framsida l\u00e5r pressar ner kn\u00e4sk\u00e5len mot l\u00e5rbenet och kan ge mycket sm\u00e4rta. Strama muskler kan ocks\u00e5 g\u00f6ra att kn\u00e4sk\u00e5len glider snett, med slitage som f\u00f6ljd.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>M\u00e5nga kunder som ringer mig f\u00f6r konsultation och har kn\u00e4problem, fr\u00e5gar \u201dvarf\u00f6r knakar mitt kn\u00e4? Har jag n\u00e5gon skada, kan jag tr\u00e4na\u201d? Att svara p\u00e5 den fr\u00e5gan utan unders\u00f6kning \u00e4r sv\u00e5rt. Generellt sett brukar jag svara att om knakningarna inte g\u00f6r ont s\u00e5 \u00e4r det inget farligt. Du kan tr\u00e4na&#8230; <a class=\"continue-reading-link\" href=\"https:\/\/www.blekingeidrottshalsa.se\/?p=297\"> Continue reading <span class=\"meta-nav\">&rarr; <\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4,1],"tags":[],"class_list":["post-297","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-halsoinspirationer","category-halsotips"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.blekingeidrottshalsa.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/297","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.blekingeidrottshalsa.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.blekingeidrottshalsa.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blekingeidrottshalsa.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blekingeidrottshalsa.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=297"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.blekingeidrottshalsa.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/297\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1321,"href":"https:\/\/www.blekingeidrottshalsa.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/297\/revisions\/1321"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.blekingeidrottshalsa.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=297"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blekingeidrottshalsa.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=297"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blekingeidrottshalsa.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=297"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}