{"id":314,"date":"2012-10-13T22:05:02","date_gmt":"2012-10-13T20:05:02","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blekingeidrottshalsa.se\/wordpress\/?p=314"},"modified":"2021-02-26T11:17:07","modified_gmt":"2021-02-26T10:17:07","slug":"veckans-halsoinspiration-ignorera-inte-smarta-i-halsenan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.blekingeidrottshalsa.se\/?p=314","title":{"rendered":"Veckans h\u00e4lsoinspiration – Ignorera inte sm\u00e4rta i h\u00e4lsenan"},"content":{"rendered":"

\"\"H\u00e4lsenan f\u00f6rbinder vadmuskulaturen med h\u00e4lbenet och \u00e4r kroppens st\u00f6rsta och starkaste sena. Trots detta, eller kanske just pga detta \u00e4r det v\u00e4ldigt vanligt med skador och \u00f6verbelastning i h\u00e4lsenan. Sm\u00e4rtor i h\u00e4lsenan kan ha flera orsaker, t ex ensidig \u00f6kad tr\u00e4ningsm\u00e4ngd, \u00e4ndring av underlag och felaktiga skor. Det \u00e4r d\u00e4rf\u00f6r viktigt att man f\u00e5r en snabb diagnos och r\u00e4tt behandling, f\u00f6r att undvika sv\u00e5rare skador.
\nVid h\u00e4lsenesm\u00e4rta b\u00f6rjan m\u00e4rker man ofta enbart sm\u00e4rta vid uppv\u00e4rmning och sm\u00e4rtan minskar sedan under sj\u00e4lva tr\u00e4ningen. N\u00e4r kroppen kyls ner efter tr\u00e4ningen kommer sedan sm\u00e4rtan tillbaka. G\u00e5r man en l\u00e4nge tid med sm\u00e4rtan obehandlad kan man f\u00e5 problem med sm\u00e4rta \u00e4ven under tr\u00e4ning och aktivitet.
\nTidigare kallades h\u00e4lsenesm\u00e4rta f\u00f6r h\u00e4lseneinflammation, men aktuell forskning har visat att vid l\u00e5ngvariga besv\u00e4r s\u00e5 finns det inte n\u00e5gra inflammatoriska f\u00f6r\u00e4ndringar i sj\u00e4lva senan. Exakt hur sm\u00e4rtan uppst\u00e5r \u00e4r fortfarande ok\u00e4nt, men avsaknaden av inflammation f\u00f6rklarar varf\u00f6r inflammationsh\u00e4mmande mediciner inte kan l\u00e4ka ut tillst\u00e5ndet.<\/p>\n

H\u00e4r f\u00e5r Du n\u00e5gra tips p\u00e5 \u00f6vningar som Du kan g\u00f6ra f\u00f6r att f\u00f6rebygga h\u00e4lsenesm\u00e4rta.<\/p>\n

OBS! T\u00e5h\u00e4lh\u00e4vning \u00e4r bra att g\u00f6ra n\u00e5gra veckor f\u00f6rst med belastning p\u00e5 b\u00e5da benen, sedan kan du g\u00f6ra \u00f6vningen sv\u00e5rare genom att tr\u00e4na p\u00e5 ett ben. T\u00e4nk bara p\u00e5 att vara uppv\u00e4rmd innan Du tr\u00e4nar!<\/p>\n

TREVLIG HELG! \/\/ Anna<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

H\u00e4lsenan f\u00f6rbinder vadmuskulaturen med h\u00e4lbenet och \u00e4r kroppens st\u00f6rsta och starkaste sena. Trots detta, eller kanske just pga detta \u00e4r det v\u00e4ldigt vanligt med skador och \u00f6verbelastning i h\u00e4lsenan. Sm\u00e4rtor i h\u00e4lsenan kan ha flera orsaker, t ex ensidig \u00f6kad tr\u00e4ningsm\u00e4ngd, \u00e4ndring av underlag och felaktiga skor. Det \u00e4r d\u00e4rf\u00f6r… Continue reading → <\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4,7],"tags":[],"class_list":["post-314","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-halsoinspirationer","category-rehabilitering"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.blekingeidrottshalsa.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/314","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.blekingeidrottshalsa.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.blekingeidrottshalsa.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blekingeidrottshalsa.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blekingeidrottshalsa.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=314"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.blekingeidrottshalsa.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/314\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1326,"href":"https:\/\/www.blekingeidrottshalsa.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/314\/revisions\/1326"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.blekingeidrottshalsa.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=314"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blekingeidrottshalsa.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=314"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blekingeidrottshalsa.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=314"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}