{"id":317,"date":"2012-10-06T22:11:54","date_gmt":"2012-10-06T20:11:54","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blekingeidrottshalsa.se\/wordpress\/?p=317"},"modified":"2021-02-26T11:17:45","modified_gmt":"2021-02-26T10:17:45","slug":"veckans-halsoinspiration-vad-hander-i-kroppen-vid-massage","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.blekingeidrottshalsa.se\/?p=317","title":{"rendered":"Veckans h\u00e4lsoinspiration – Vad h\u00e4nder i kroppen vid massage?"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>
\nTar Du hand om Din kropp och l\u00e5ter den f\u00e5 lite avslappning mellan tr\u00e4ningspassen och vardagsstressen? Om inte, borde Du kanske t\u00e4nka om.
\nMassage s\u00e4gs n\u00e4mligen \u00f6ka Din prestations- och \u00e5terh\u00e4mtningsf\u00f6rm\u00e5ga, b\u00e5de f\u00f6r Dig som \u00e4r tr\u00e4ningsaktiv och rent allm\u00e4nt f\u00f6r kroppens v\u00e4lm\u00e5ende. Sj\u00e4lv f\u00f6rs\u00f6ker jag regelbundet g\u00e5 och f\u00e5 massage, och det \u00e4r verkligen n\u00e5got jagrekommenderar fler att unna sig.<\/p>\n

Vad h\u00e4nder i kroppen vid massage? Jo det frig\u00f6rs flera hormoner vid ber\u00f6ring, bl a oxytocin och det sm\u00e4rtstillande hormonet endorfin, vilket g\u00f6r Dig lugn och avslappnad i Dina muskler. Samtidigt blir Din andning djup och lugn och Ditt blodtryck s\u00e4nks. Massage \u00f6kar ocks\u00e5 lymfcirkulationen, vilket g\u00f6r att immunf\u00f6rsvaret st\u00e4rks. Vid massage \u00f6kar blocirkulationen i kroppen och det \u00e4r bl a d\u00e4rf\u00f6r Du k\u00e4nner Dig varm vid massagebehandlingen. Den \u00f6kade cirkulationen hj\u00e4lper \u00e4ven till att forsla bort mj\u00f6lksyra fr\u00e5n musklerna och det \u00e4r d\u00e4rf\u00f6r man menar att \u00e5terh\u00e4mtningen efter tr\u00e4ning g\u00e5r snabbare om man f\u00e5r massage.<\/p>\n

Forsking har ocks\u00e5 visat att de \u00f6kade niv\u00e5erna av endorfin som frig\u00f6rs vid massage h\u00f6jer Din sm\u00e4rttr\u00f6skel v\u00e4sentligt. Ber\u00f6ringens sm\u00e4rtlindrande effekter verkar p\u00e5 flera niv\u00e5er. Dels skickar oxytocinet signaler till hj\u00e4rnan s\u00e5 att den tolkar sm\u00e4rta p\u00e5 ett annat s\u00e4tt; dvs sm\u00e4rttr\u00f6skeln h\u00f6js. I huden finns det dessutom fler ber\u00f6ringsreceptorer \u00e4n sm\u00e4rtreceptorer. Om vi r\u00f6r vid ett omr\u00e5de som g\u00f6r ont rusar ber\u00f6ringsimpulser mot det centrala nervsystemet och tr\u00e4nger undan sm\u00e4rtsignalerna till hj\u00e4rnan.<\/p>\n

Det finns en uppsj\u00f6 av olika massagebehandlingar, och jag tror att det finns n\u00e5got som passar alla! H\u00e4r kommer n\u00e5gra exempel:
\nKlassisk massage
\n\u00c4r en kraftfull massage som genom kn\u00e5dningar, glidningar och olika tryck p\u00e5 kroppens muskler.
\nAvslappningsmassage
\nbygger p\u00e5 den Klassiska massagens grundprinciper med lugna strykningar.
\nTriggerpunktsmassage:
\nTriggerpunkter \u00e4r en vanlig orsak till sm\u00e4rta i musklerna och de uppkommer ofta vid stillasittande arbete och monotona eller statiska r\u00f6relser\/moment. Triggerpunktsmassage bygger p\u00e5 klassisk massage, men man l\u00e4gger \u00e4ven in moment d\u00e4r h\u00e5rdare tryck l\u00e4ggs p\u00e5 muskeln f\u00f6r att f\u00e5 den att slappna av.
\nIdrottsmassage
\n\u00c4r en lite h\u00e5rdare och kraftfullare behandling som passar Dig som tr\u00e4nar mycket och beh\u00f6ver en behandling som g\u00e5r mer p\u00e5 djupet.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Tar Du hand om Din kropp och l\u00e5ter den f\u00e5 lite avslappning mellan tr\u00e4ningspassen och vardagsstressen? Om inte, borde Du kanske t\u00e4nka om. Massage s\u00e4gs n\u00e4mligen \u00f6ka Din prestations- och \u00e5terh\u00e4mtningsf\u00f6rm\u00e5ga, b\u00e5de f\u00f6r Dig som \u00e4r tr\u00e4ningsaktiv och rent allm\u00e4nt f\u00f6r kroppens v\u00e4lm\u00e5ende. Sj\u00e4lv f\u00f6rs\u00f6ker jag regelbundet g\u00e5 och f\u00e5… Continue reading → <\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-317","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-halsoinspirationer"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.blekingeidrottshalsa.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/317","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.blekingeidrottshalsa.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.blekingeidrottshalsa.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blekingeidrottshalsa.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blekingeidrottshalsa.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=317"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.blekingeidrottshalsa.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/317\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1327,"href":"https:\/\/www.blekingeidrottshalsa.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/317\/revisions\/1327"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.blekingeidrottshalsa.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=317"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blekingeidrottshalsa.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=317"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blekingeidrottshalsa.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=317"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}