D\u00e5 du stressar uts\u00f6ndras hormonerna adrenalin och kortisol i kroppen; adrenalin sprids snabbt och p\u00e5verkar kroppen en kort period, kortisolet tar l\u00e4ngre tid att spridas och verkar under l\u00e4ngre tid. Kortisol kan ge Dig f\u00f6rs\u00e4mrat immunf\u00f6rsvar, f\u00f6rs\u00e4mrat minne, minskad inl\u00e4rningsf\u00f6rm\u00e5ga, ge dig \u00e5ngestk\u00e4nslor och g\u00f6ra Dig aggressiv och deprimerad. Kortisolet h\u00f6jer kolesterolv\u00e4rdet och ger h\u00f6gt blodtryck, vilket ger en \u00f6kad risk f\u00f6r hj\u00e4rt-k\u00e4rlsjukdomar. <\/p>\n
En unders\u00f6kning av amerikanske psykologen Richard Dienstbier har visat att tr\u00e4ning minskar stressens farliga p\u00e5verkan p\u00e5 kroppen. Studien bestod av tv\u00e5 grupper, en med motion\u00e4rer och en icke motion\u00e4rer, som samtliga utsattes f\u00f6r psykiska stresssituationer och man s\u00e5g hur de reagerade. Man s\u00e5g f\u00f6ljande tre saker:<\/p>\n
1) Motion\u00e4rerna reagerade snabbare och kraftigare p\u00e5 de psykiska stresssituationerna \u00e4n vad de otr\u00e4nade gjorde. Motion\u00e4rerna l\u00f6ste pga sin starkare reaktion den stressande situationen snabbare \u00e4n de otr\u00e4nade deltagarna. De som inte tr\u00e4nade beh\u00f6vde l\u00e4ngre tid p\u00e5 sig att l\u00f6sa uppgiften och utsattes d\u00e4rf\u00f6r f\u00f6r mer kortisol under l\u00e4ngre tid.
\n 2) Motion\u00e4rerna uts\u00f6ndrade inte kortisol i samma grad som de otr\u00e4nade, man s\u00e5g tom att de flesta motion\u00e4rerna reagerade genom att S\u00c4NKA kortisol-halten n\u00e4r de skulle prestera ut\u00f6ver det vanliga. De mobiliserade allts\u00e5 extrakrafter utan att bli stressade av det. F\u00f6r de otr\u00e4nade g\u00e4llde det omv\u00e4nda och deras prestationsf\u00f6rm\u00e5ga sj\u00f6nk allts\u00e5 ytterligare.
\n 3) Efter stresstestet s\u00e5 \u00e5terfann motion\u00e4rerna sin balans och viloniv\u00e5 mycket snabbare \u00e4n de otr\u00e4nade. Detta betyder att risken f\u00f6r att bli l\u00e5ngvarigt stressad f\u00f6r en motion\u00e4r \u00e4r mindre \u00e4n f\u00f6r en person som inte tr\u00e4nar. <\/p>\n
Dienstbiers resultat st\u00f6ds av unders\u00f6kningar fr\u00e5n bland annat Universitetet i Georgia, USA, d\u00e4r man har unders\u00f6kt sammanhanget mellan sjukdom och motion hos studenterna. \u00c4ven forskning p\u00e5 Karolinska Instituetet i Stockholm har visat att motion minskar stressens negativa verkan p\u00e5 kroppen. I de flesta unders\u00f6kningarna var det l\u00f6pning som var ”motionen” men det avg\u00f6rande \u00e4r att motionen ska vara konditionsfr\u00e4mjande. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
D\u00e5 du stressar uts\u00f6ndras hormonerna adrenalin och kortisol i kroppen; adrenalin sprids snabbt och p\u00e5verkar kroppen en kort period, kortisolet tar l\u00e4ngre tid att spridas och verkar under l\u00e4ngre tid. Kortisol kan ge Dig f\u00f6rs\u00e4mrat immunf\u00f6rsvar, f\u00f6rs\u00e4mrat minne, minskad inl\u00e4rningsf\u00f6rm\u00e5ga, ge dig \u00e5ngestk\u00e4nslor och g\u00f6ra Dig aggressiv och deprimerad. Kortisolet… Continue reading