Tycker du att din tr\u00e4ning inte riktigt ger dig den effekten som den borde? Det kan h\u00e4nga ihop med att du stressar. En finsk studie som gjorts vid universitetet Ule\u00e5borg har vis…at att stress minskar effekten av tr\u00e4ning. S\u00e5 f\u00f6r en b\u00e4ttre effekt av din tr\u00e4ning kan det vara en god id\u00e9 att minska ner lite p\u00e5 dina m\u00e5sten och njuta mer av dina tr\u00e4ningspass!<\/p>\n
Den finska studien gjordes p\u00e5 44 f\u00f6rs\u00f6kspersoner som cykeltr\u00e4nade fem g\u00e5nger i veckan under 14 dagar. Deltagarna tr\u00e4nade i ett h\u00f6gt tempo i 40 min\/g\u00e5ng. De stressade deltagarna fick ingen f\u00f6rb\u00e4ttring av sin kondition medan de deltagare som inte var stressade fick en \u00f6kning av sitt konditionsv\u00e4rde med 10 %. VARF\u00d6R?<\/p>\n
Forskarna hade ingen helt vetenskapligt bra f\u00f6rklaring till detta. Men man tror att det beror p\u00e5 vid extrem stress f\u00f6r\u00e4ndras kroppens kortisolniv\u00e5er och uts\u00f6ndringen av hormoner. D\u00e5 dessa \u00e4mnen uts\u00f6ndras under l\u00e5ng tid i kroppen h\u00e4nder f\u00f6ljande:<\/p>\n
* Hj\u00e4rnan: Stress skadar hj\u00e4rnan och f\u00f6rs\u00e4mrar inl\u00e4rnings- och koncentrationsf\u00f6rm\u00e5gan samt minnet.<\/p>\n
* Luftv\u00e4garna: Det \u00e4r l\u00e4tt att b\u00f6rja hyperventilera och f\u00e5 \u00e5ngestattacker n\u00e4r man \u00e4r stressad.<\/p>\n
* Hj\u00e4rtat: Risken f\u00f6r blodproppar, d\u00e5lig hj\u00e4rtrytm och hj\u00e4rtinflammation \u00f6kar n\u00e4r man \u00e4r stressad. Det beror p\u00e5 att fettinneh\u00e5llet i blodet f\u00f6r\u00e4ndras, blodtrycket stiger, och att hj\u00e4rtat sl\u00e5r mer oregelbundet.<\/p>\n
* Levern: Levern producerar mer socker och fett, och om inte f\u00f6rbr\u00e4nningen \u00f6kar s\u00e5 lagras fett in i blodk\u00e4rlen.<\/p>\n
* Magen: En l\u00e5ng tids kortisolp\u00e5verkan g\u00f6r att immunf\u00f6rsvaret bryts ner i magen. Det inneb\u00e4r att det blir sv\u00e5rare att st\u00e5 emot farliga bakterier. Risken f\u00f6r mags\u00e5r \u00f6kar d\u00e4rmed och det tar l\u00e4ngre tid att tillfriskna efter sjukdom.<\/p>\n
Det fantastiska med kroppen \u00e4r dock att motion \u00e4r bra mot stress (vilket jag kommer skriva mer om i n\u00e4sta veckas h\u00e4lsoinspiration). Men om du siktar p\u00e5 att komma i toppform till t.ex. ett lopp, s\u00e5 \u00e4r det viktigt att undvika stress i vardagen f\u00f6r att du ska kunna maximera din tr\u00e4ningseffekt…<\/p>\n
VAR R\u00c4DD OM DIG & HA EN SK\u00d6N HELG!\/\/Anna<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Tycker du att din tr\u00e4ning inte riktigt ger dig den effekten som den borde? Det kan h\u00e4nga ihop med att du stressar. En finsk studie som gjorts vid universitetet Ule\u00e5borg har vis…at att stress minskar effekten av tr\u00e4ning. S\u00e5 f\u00f6r en b\u00e4ttre effekt av din tr\u00e4ning kan det vara en… Continue reading