![\"\"](\"https:\/\/www.blekingeidrottshalsa.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/DSC_5687-169x300.jpg\")
<\/p>\nAtt lyssna p\u00e5 musik som Du tycker om \u00e4r ett enkelt och effektivt s\u00e4tt att stressa ner och \u00f6ka v\u00e4lbefinnandet. Man har l\u00e4nge vetat att hj\u00e4rnans kemi p\u00e5verkas av v\u00e5ra sinnesintryck: dvs att vi p\u00e5verkas mycket av doft, smak, vad vi k\u00e4nner, ser och h\u00f6r. Ny forskning som publicerats i vetenskapstidskriften New Science har visat att man kan m\u00e4ta k\u00e4nsloreaktioner i hj\u00e4rnan med PET-kamera. Man kan se hur \u201dhippocampus\u201d och \u201damygdala\u201d (som \u00e4r k\u00e4nslocentrum i hj\u00e4rnan) aktiveras d\u00e5 man lyssnar p\u00e5 olika sorters musik.<\/p>\n
D\u00e5 du lyssnar p\u00e5 musik som du tycker om s\u00e4nds m\u00e5 bra-hormonet dopamin ut i kroppen, och du k\u00e4nner dig lugn och blir mer avslappnad. N\u00e4r du h\u00f6r musik som du inte tycker om skickar hj\u00e4rnan ut stresshormoner som noradrenalin, adrenalin och kortisol och du k\u00e4nner dig stressad och pulsen h\u00f6js. S\u00e5 genom att lyssna p\u00e5 olika sorters musik kan du allts\u00e5 styra dina k\u00e4nslor och ditt m\u00e5\u00e9nde. Spelar man en viss l\u00e5t g\u00e5ng p\u00e5 g\u00e5ng n\u00e4r man \u00e4r glad, s\u00e5 l\u00e4r sig hj\u00e4rnan snart att s\u00e4nda ut m\u00e5 bra-hormoner varje g\u00e5ng man h\u00f6r l\u00e5ten och du blir glad d\u00e5 du h\u00f6r l\u00e5ten p\u00e5 radion t ex. Och visst \u00e4r det s\u00e5 att d\u00e5 du \u00e4r riktigt arg s\u00e5 har du n\u00e5gon g\u00e5ng spelat en h\u00f6gljudd, \u201darg\u201d l\u00e5t? Omedvetet s\u00e5 har du allts\u00e5 valt att bearbeta dina k\u00e4nslor genom musiken. K\u00e4nner du igen det?<\/p>\n
Sj\u00e4lv lyssnar jag ofta p\u00e5 musik d\u00e5 jag tr\u00e4nar f\u00f6r att \u201dpeppa mig\u201d och m\u00e5nga med mig g\u00f6r nog samma sak. Vi \u00e4r r\u00e4tt p\u00e5 det! F\u00f6r en unders\u00f6kning gjord vid Brunel University\u00b4s of Sport and Education har visat att musik kan \u00f6ka din fysiska uth\u00e5llighet samtidigt som den ocks\u00e5 g\u00f6r konditionstr\u00e4ningen mer positiv! En annan intressant uppt\u00e4ckt i studien var att muik \u00f6kade motivationen och minskade tolkningen av tr\u00f6tthetssymptom, s\u00e5 deltagarna kunde tr\u00e4na p\u00e5 gr\u00e4nsen till utmattning \u2013 \u00e4nd\u00e5 k\u00e4nna sig positiva och glada efter tr\u00e4ningen. Om Du vill l\u00e4sa mer om detta s\u00e5 finns studien publicerad i Journal of Sport & Exercise Psychology. Studien \u00e4r en del av ett stort forskningsprogram d\u00e4r man i \u00f6ver 20 \u00e5r har studerat musikens betydelse p\u00e5 tr\u00e4ning och motion……<\/p>\n
S\u00e5, hur ska du utnyttja musiken f\u00f6r att m\u00e5 bra idag? Vill Du komma ner i varv efter en stressig dag p\u00e5 jobbet; spela lugn och sk\u00f6n musik och kom i balans igen. Visst \u00e4r det enkelt???<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Att lyssna p\u00e5 musik som Du tycker om \u00e4r ett enkelt och effektivt s\u00e4tt att stressa ner och \u00f6ka v\u00e4lbefinnandet. Man har l\u00e4nge vetat att hj\u00e4rnans kemi p\u00e5verkas av v\u00e5ra sinnesintryck: dvs att vi p\u00e5verkas mycket av doft, smak, vad vi k\u00e4nner, ser och h\u00f6r. Ny forskning som publicerats i… Continue reading