{"id":538,"date":"2013-04-05T11:14:06","date_gmt":"2013-04-05T09:14:06","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blekingeidrottshalsa.se\/?p=538"},"modified":"2013-04-05T11:16:38","modified_gmt":"2013-04-05T09:16:38","slug":"forelasning-om-skadeforbyggande-traning-for-lopare-och-lopargladje-pa-blekinge-health-arena-253-2013","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.blekingeidrottshalsa.se\/?p=538","title":{"rendered":"F\u00f6rel\u00e4sning om skadef\u00f6rbyggande tr\u00e4ning f\u00f6r l\u00f6pare och l\u00f6pargl\u00e4dje p\u00e5 Blekinge Health Arena 25\/3 2013"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>\"\"<\/p>\n

 <\/p>\n

\u00a0P\u00e5 Blekinge Health Arena hade jag den stora \u00e4ran att f\u00e5 tr\u00e4ffa ett h\u00e4rligt g\u00e4ng tjejer, som precis som jag \u00c4LSKAR att springa och tr\u00e4na!<\/p>\n

Vi pratade om hur viktigt det \u00e4r\u00a0att h\u00e5lla gl\u00e4djen vid liv i sin tr\u00e4ning och\u00a0att l\u00e5ta tr\u00e4ningen vara en del av livet, inte att tr\u00e4ningen tar \u00f6ver livet…..<\/p>\n

\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Hur man pusslar f\u00f6r att f\u00e5 vardag och tr\u00e4ning att g\u00e5 ihop p\u00e5 ett smart s\u00e4tt.<\/p>\n

\n

Jag tipsade om att s\u00e4tta m\u00e5l och delm\u00e5l i sin tr\u00e4ning och att BEL\u00d6NA sig sj\u00e4lv n\u00e4r man tr\u00e4nat, \u00e4ven om man kanske inte \u00a0n\u00e5dde hela v\u00e4gen fram.<\/p>\n

Tjejerna fick r\u00e5d om tr\u00e4ningsuppl\u00e4gg och f\u00f6rslag p\u00e5 hur man kan l\u00e4gga upp pass och\u00a0tr\u00e4na en vanlig vecka inf\u00f6r t ex Tjejmilen<\/p>\n

Givetvis hade m\u00e5nga fr\u00e5gor om skador och om vanliga l\u00f6parproblem; s\u00e5 vi pratade en hel del om\u00a0vad man b\u00f6r t\u00e4nka p\u00e5\u00a0att tr\u00e4na extra och str\u00e4rka f\u00f6r att m\u00e5 bra som l\u00f6pare<\/p>\n

och vad man beh\u00f6ver komplettera sin l\u00f6ptr\u00e4ning med f\u00f6r att kroppen ska h\u00e5lla.<\/p>\n

\n

De allra flesta k\u00e4nde igen sig i min ber\u00e4ttelse om skador och tr\u00e4ning och det var en otrolig energi i rummet!<\/p>\n

Jag tror att vi\u00a0l\u00e4tt hade kunnat springa ett varv efter f\u00f6rl\u00e4sningen, trots den sena timmen om vi bara varit ombytta…..<\/p>\n

Otroligt kul att f\u00e5 tr\u00e4ffa Er tjejer och f\u00e5 ta del av Er l\u00f6pargl\u00e4dje och bli inspirerad och peppad!<\/p>\n

Jag \u00f6nskar Er alla stort lycka till med Era l\u00f6parm\u00e5l under kommande s\u00e4song!<\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

  \u00a0P\u00e5 Blekinge Health Arena hade jag den stora \u00e4ran att f\u00e5 tr\u00e4ffa ett h\u00e4rligt g\u00e4ng tjejer, som precis som jag \u00c4LSKAR att springa och tr\u00e4na! Vi pratade om hur viktigt det \u00e4r\u00a0att h\u00e5lla gl\u00e4djen vid liv i sin tr\u00e4ning och\u00a0att l\u00e5ta tr\u00e4ningen vara en del av livet, inte att… Continue reading → <\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-538","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-forelasningar"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.blekingeidrottshalsa.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/538","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.blekingeidrottshalsa.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.blekingeidrottshalsa.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blekingeidrottshalsa.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blekingeidrottshalsa.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=538"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.blekingeidrottshalsa.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/538\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":542,"href":"https:\/\/www.blekingeidrottshalsa.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/538\/revisions\/542"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.blekingeidrottshalsa.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=538"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blekingeidrottshalsa.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=538"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blekingeidrottshalsa.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=538"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}