{"id":572,"date":"2013-04-27T15:48:15","date_gmt":"2013-04-27T13:48:15","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blekingeidrottshalsa.se\/?p=572"},"modified":"2021-02-26T10:45:24","modified_gmt":"2021-02-26T09:45:24","slug":"vad-ar-barefot-lopning","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.blekingeidrottshalsa.se\/?p=572","title":{"rendered":"Vad \u00e4r barefot-l\u00f6pning?"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Vad \u00e4r barefot-l\u00f6pning?<\/b><\/p>\n

<\/a>Kanske har du h\u00f6rt om\u00a0 barfotal\u00f6pning, d\u00e4r man springer utan skor eller i tunna \u201dplast-mockasiner\u201d? F\u00f6respr\u00e5karna f\u00f6r barfotal\u00f6pning menar att man f\u00e5r ett b\u00e4ttre l\u00f6psteg barfota och att det \u00e4r b\u00e4ttre f\u00f6r f\u00f6tternas muskler och ligament. Sj\u00e4lv st\u00e4ller jag mig lite tveksam till dessa p\u00e5st\u00e5enden, ffa d\u00e4rf\u00f6r att de flesta av oss har s\u00e5 otroligt otr\u00e4nade och instabilia f\u00f6tter och d\u00e5lig balans. Dessutom \u00e4r h\u00e5rd asfalt och h\u00e5rda golv \u00e4r inget naturligt underlag f\u00f6r v\u00e5ra f\u00f6tter. Att ge sig ut och springa barfota utan tr\u00e4ning innan, \u00e4r inget jag rekommenderar, s\u00e4rskilt inte dig som har skador sedan tidigare.<\/p>\n

Det som h\u00e4nder d\u00e5 man springer barfota \u00e4r att man f\u00e5r en mjukare h\u00e4lis\u00e4ttningen och att man kommer att springa mer p\u00e5 framfoten, vilket ger mer belastning p\u00e5 muskler och senor\u00a0 framfoten. G\u00e5r man \u00f6ver till denna l\u00f6pstil f\u00f6r snabbt utan att succesivt v\u00e4nja sina f\u00f6tter, \u00f6kar risken f\u00f6r h\u00e4lsporre, h\u00e4lseneinflammation och muskelbristningar.<\/p>\n

D\u00e4remot kan jag tycka att id\u00e9n med att tr\u00e4na\/g\u00e5 barfota kan vara \u00e4r bra, om man sucessivt \u00f6kar sin tr\u00e4ning fr\u00e5n korta stunder till l\u00e4ngre. Att tr\u00e4na balans, g\u00e5 p\u00e5 t\u00e5, tr\u00e4na knip-r\u00f6relser med f\u00f6tterna och t\u00e5rna utan skor, \u00e4r ett bra s\u00e4tt att \u00f6ka styrkan i fotens muskler och ligament. Jag \u00e4r \u00f6vertygad om att om fler hade tr\u00e4nat sina f\u00f6tter lika mycket som man tr\u00e4nar \u00f6vriga kroppen, s\u00e5 hade det varit mindre skadeproblem f\u00f6r fot, kn\u00e4 och h\u00f6ft.<\/p>\n

S\u00e5 gl\u00f6m inte bort f\u00f6tterna, de \u00e4r huvudsaken! \/\/Anna Olsson, Blekinge Idrottsh\u00e4lsa<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Vad \u00e4r barefot-l\u00f6pning? Kanske har du h\u00f6rt om\u00a0 barfotal\u00f6pning, d\u00e4r man springer utan skor eller i tunna \u201dplast-mockasiner\u201d? F\u00f6respr\u00e5karna f\u00f6r barfotal\u00f6pning menar att man f\u00e5r ett b\u00e4ttre l\u00f6psteg barfota och att det \u00e4r b\u00e4ttre f\u00f6r f\u00f6tternas muskler och ligament. Sj\u00e4lv st\u00e4ller jag mig lite tveksam till dessa p\u00e5st\u00e5enden, ffa d\u00e4rf\u00f6r… Continue reading → <\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-572","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-halsoinspirationer"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.blekingeidrottshalsa.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/572","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.blekingeidrottshalsa.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.blekingeidrottshalsa.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blekingeidrottshalsa.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blekingeidrottshalsa.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=572"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.blekingeidrottshalsa.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/572\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1300,"href":"https:\/\/www.blekingeidrottshalsa.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/572\/revisions\/1300"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.blekingeidrottshalsa.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=572"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blekingeidrottshalsa.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=572"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blekingeidrottshalsa.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=572"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}