{"id":591,"date":"2013-07-10T16:24:24","date_gmt":"2013-07-10T14:24:24","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blekingeidrottshalsa.se\/?p=591"},"modified":"2021-02-26T15:30:46","modified_gmt":"2021-02-26T14:30:46","slug":"spanningshuvudvark-en-dold-folksjukdom","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.blekingeidrottshalsa.se\/?p=591","title":{"rendered":"Sp\u00e4nningshuvudv\u00e4rk – en dold folksjukdom"},"content":{"rendered":"
\"\"<\/a><\/div>\n
Sp\u00e4nningshuvudv\u00e4rk en dold folksjukdom<\/span><\/strong><\/div>\n
<\/div>\n
\u201dDu som \u00e4r sjukgymnast, vad \u00e4r sp\u00e4nningshuvudv\u00e4rk?\u201d fr\u00e5gade en tjej p\u00e5 gymmet mig d\u00e5 vi bytte om innan spinningpasset. Hon hade haft sm\u00e4rta i nacken och molande huvudv\u00e4rk ett bra tag, och ville nu ha hj\u00e4lp att bli kvitt sm\u00e4rtan. Jag var lite stressad f\u00f6r jag ville in p\u00e5 passet, s\u00e5 mitt svar till henne blev lite kort \u2013 men jag t\u00e4nkte gottg\u00f6ra det idag genom att skriva lite mer om just sp\u00e4nningshuvudv\u00e4rk. Huvudv\u00e4rk \u00e4r psyklskt p\u00e5frestande att lida av och en del personer upplever att man inte f\u00e5r f\u00f6rst\u00e5else av sina arbetskamrater och anh\u00f6riga n\u00e4r man har ont, huvudv\u00e4rken syns ju inte p\u00e5 samma s\u00e4tt som en gipsad arm g\u00f6r.<\/div>\n
<\/div>\n
Sp\u00e4nningsrelaterad huvudv\u00e4rk \u00e4r vanlig, ungef\u00e4r 90% av av alla kvinnor och 75 % av m\u00e4nnen i Sverige har n\u00e5gon g\u00e5ng drabbats. Tyv\u00e4rr b\u00f6rjar sp\u00e4nningshuvudv\u00e4rk\u00a0 ocks\u00e5 bli allt vanlugare bland barn och ungdomar. De personer som lider av sp\u00e4nningshuvudv\u00e4rk under en period l\u00e4ngre \u00e4n 6 m\u00e5nader med huvudv\u00e4rk sammanlagt mer \u00e4n 15 dagar i m\u00e5naden, lider av kronisk sp\u00e4nningshuvudv\u00e4rk.<\/div>\n
<\/div>\n

Sp\u00e4nda muskler i nacken och axlarna<\/b><\/p>\n

Som man h\u00f6r p\u00e5 namnet sp\u00e4nningshuvudv\u00e4rk<\/i>, s\u00e5 beror huvudv\u00e4rken fr\u00e4mst p\u00e5 att man g\u00e5r och sp\u00e4nner sig och det \u00e4r musklerna i nacke, axlar och huvudet som blir engagerade och sp\u00e4nda. M\u00e5nga av dem som jag tr\u00e4ffar hos mig \u00e4r omedvetna om\u00a0 hur sp\u00e4nda deras muskler \u00e4r och kopplar inte ihop huvudv\u00e4rken med sina sp\u00e4nningar.<\/p>\n

Nack- och axelmusklerna kan bli sp\u00e4nda av flera olika orsaker, framf\u00f6r allt d\u00e5 man stressar mycket. De som har sv\u00e5rast sp\u00e4nningshuvudv\u00e4rk \u00e4r ofta personer som har v\u00e4ldigt mycket att g\u00f6ra p\u00e5 jobbet, har m\u00e5nga \u201dm\u00e5sten\u201d i sin vardag och \u00e4r tidspressade.<\/p>\n

Man kan \u00e4ven f\u00e5 sp\u00e4nningshuvudv\u00e4rk av felaktig arbetsst\u00e4llning med tunga lyft och repetitiva arbetsmoment. Synfel, s\u00f6mnbrist och om man m\u00e5r d\u00e5ligt psykiskt\u00a0 kan ocks\u00e5 orsaka sp\u00e4nningar i nacke- och axlar och i sin tur ge huvudv\u00e4rk. Man ska \u00e4ven t\u00e4nka p\u00e5 att sp\u00e4nningshuvudv\u00e4rk i vissa fall kan utl\u00f6sas av att man \u00e4ter f\u00f6r mycket sm\u00e4rtstillande tabletter och mediciner.<\/p>\n

Huvudv\u00e4rken k\u00e4nns olika f\u00f6r olika personer<\/b><\/p>\n

De allra flesta med sp\u00e4nningshuvudv\u00e4rk har gemensamt att man \u00e4r stel och \u00f6m i nackmuskulaturen och axlar, inte helt s\u00e4llan kan man hitta triggerpunkter i musklerna (punkter som \u00e4r v\u00e4ldigt sm\u00e4rtsamma vid ber\u00f6ring och tryck).\u00a0 En del saknar dock sp\u00e4nning i musklerna, men har huvudv\u00e4rk \u00e4nd\u00e5. Detta f\u00f6rklarar man med att dessa personer har en kemisk rubbning av halten serotonin\u00a0 i hj\u00e4rnan och att detta orsakar sp\u00e4nningshuvudv\u00e4rken.<\/span><\/p>\n

Sp\u00e4nningshuvudv\u00e4rk kommer ofta i perioder och sitter i allt fr\u00e5n n\u00e5gra timmar till flera dygn. Sm\u00e4rtan kan \u00f6ka och minska beroende p\u00e5 t ex stressniv\u00e5, och m\u00e5nga s\u00e4ger att de upplever sig\u00a0 s\u00e4mre i slutet av dagen.<\/span><\/p>\n

Sj\u00e4lva huvudv\u00e4rken kan k\u00e4nnas p\u00e5 flera olika s\u00e4tt och sm\u00e4rtan \u00e4r individuell f\u00f6r varje person., vilket jag tycker \u00e4r viktigt att po\u00e4ngtera. Det finns ingen standardmall f\u00f6r hur sm\u00e4rtan ska k\u00e4nnas eller vara. M\u00e5nga beskriver att huvudv\u00e4rken k\u00e4nns som en f\u00f6r tr\u00e5ng m\u00f6ssa , sm\u00e4rtan sitter som ett band runt pannan och runt huvudet. Andra beskriver att huvudv\u00e4rken k\u00e4nns som en tyngd ovanp\u00e5 huvudet och att de har molv\u00e4rk. D\u00e5 man har sp\u00e4nningshuvudv\u00e4rk kan man ocks\u00e5 ha ont p\u00e5 en punkt i nacken\/huvudet eller beskriva att huvudv\u00e4rken str\u00e5lar fr\u00e5n axlarna och nacken upp till \u00f6gonen,\u00a0 k\u00e4karna och\/eller tinningarna.<\/span><\/p>\n

Kom till r\u00e4tta med huvudv\u00e4rken<\/b><\/p>\n

Givetvis ska Du g\u00e5 till en sjukgymnast eller l\u00e4kare och f\u00e5 din huvudv\u00e4rk unders\u00f6kt och utredd. F\u00e5r du d\u00e5 diagnosen sp\u00e4nningshuvudv\u00e4rk finns det flera olika behandlingar man kan prova f\u00f6r att komma tillr\u00e4tta med huvudv\u00e4rken.<\/p>\n

F\u00f6rst och fr\u00e4mst m\u00e5ste man ta reda p\u00e5 vad det \u00e4r som ger just dig huvudv\u00e4rk och minimera orsaken. \u00c4r det t ex stress som ger dig dina besv\u00e4r, m\u00e5ste du f\u00f6rs\u00f6ka komma tillr\u00e4tta med detta, annars \u00e4r det sv\u00e5rt att f\u00e5 en behandling att hj\u00e4lpa<\/p>\n

Det allra vanligaste s\u00e4ttet att minska sp\u00e4nningarna i nacke och axlar som ger huvudv\u00e4rk \u00e4r att stretcha dessa muskler. Jag brukar ocks\u00e5 rekommendera l\u00e4ttare tr\u00e4ning f\u00f6r axlar och\u00a0 \u00f6verkropp f\u00f6r att \u00f6ka cirkulationen i musklerna och p\u00e5 s\u00e5 s\u00e4tt ocks\u00e5 minska sp\u00e4nningarna. Du kan med f\u00f6rdel f\u00e5\u00a0 hj\u00e4lp med att f\u00e5 utprovat ett individuellt utprovat tr\u00e4ningsprogram f\u00f6r dig och och din huvudv\u00e4rk. Avslappnings\u00f6vningar eller yoga kan ocks\u00e5 vara tr\u00e4ning som hj\u00e4lper dig att minska sm\u00e4rtan.<\/p>\n

Har man kronisk sp\u00e4nningshuvudv\u00e4rk och haft besv\u00e4r l\u00e4nge kan man beh\u00f6va lite mer behandling. Vanligast \u00e4r d\u00e5 behandling med akupunktur, triggerpunktsmassage, TENS, ultraljud och kinesilogytape. T\u00e4nk p\u00e5 att behandlingen kan ta ta tid och ge inte upp tr\u00e4ningen\/stretchen f\u00f6r att du inte f\u00e5r resultat direkt. Jag brukar s\u00e4ga till mina kunder att ofta har det tagit l\u00e5ng tid att f\u00e5 huvudv\u00e4rken och det tar minst lika l\u00e5ng tid innan man blir bra.<\/p>\n

\/\/Anna Olsson, sjukgymnast p\u00e5 Blekinge Idrottsh\u00e4lsa<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Sp\u00e4nningshuvudv\u00e4rk en dold folksjukdom \u201dDu som \u00e4r sjukgymnast, vad \u00e4r sp\u00e4nningshuvudv\u00e4rk?\u201d fr\u00e5gade en tjej p\u00e5 gymmet mig d\u00e5 vi bytte om innan spinningpasset. Hon hade haft sm\u00e4rta i nacken och molande huvudv\u00e4rk ett bra tag, och ville nu ha hj\u00e4lp att bli kvitt sm\u00e4rtan. Jag var lite stressad f\u00f6r jag… Continue reading → <\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-591","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-halsotips"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.blekingeidrottshalsa.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/591","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.blekingeidrottshalsa.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.blekingeidrottshalsa.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blekingeidrottshalsa.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blekingeidrottshalsa.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=591"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.blekingeidrottshalsa.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/591\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1338,"href":"https:\/\/www.blekingeidrottshalsa.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/591\/revisions\/1338"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.blekingeidrottshalsa.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=591"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blekingeidrottshalsa.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=591"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blekingeidrottshalsa.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=591"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}