{"id":887,"date":"2014-09-19T13:17:41","date_gmt":"2014-09-19T11:17:41","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blekingeidrottshalsa.se\/?p=887"},"modified":"2014-09-19T13:17:59","modified_gmt":"2014-09-19T11:17:59","slug":"whiplashskador-vad-kan-jag-gora-for-att-ma-battre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.blekingeidrottshalsa.se\/?p=887","title":{"rendered":"Whiplashskador vad kan jag g\u00f6ra f\u00f6r att m\u00e5 b\u00e4ttre?"},"content":{"rendered":"

Skriv om whiplashskador\u2026<\/b><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

\u201dKan du inte <\/i><\/span>skriva om whiplashskador<\/i><\/span><\/span><\/span>\u201d<\/span>? <\/span><\/span><\/span>skrev Nina i ett mail till mig<\/span><\/span>. Hon skadade sig i nacken f\u00f6r drygt tv\u00e5 \u00e5r sedan. Hon blev p\u00e5k\u00f6rd bakifr\u00e5n vid ett r\u00f6dljus, bilen bakom s\u00e5g inte att hon hade stannat utan k\u00f6rde rakt in i hennes bil. Nina kastades fram\u00e5t av st\u00f6ten fr\u00e5n den andra bilen, och hon k\u00e4nde att det sm\u00e4llde till i nacken. Sedan dess har Nina haft ont i sin nacke och axlar, men hon har ocks\u00e5 f\u00e5tt problem att minnas saker. Ibland f\u00e5r hon v\u00e4ldigt dessutom s\u00e5 ont i huvudet att det flimrar framf\u00f6r \u00f6gonen. \u201d<\/span>Jag har l\u00e4rt mig att hantera sm\u00e4rtan och acceptera min skada\u201d<\/i><\/span>, skriver Nina, \u201d<\/span>men det jag aldrig kan l\u00e4ra mig att acceptera \u00e4r att andra runt omkring mig inte f\u00f6rst\u00e5r mig. De tror jag \u00f6verdriver hur ont jag har, f\u00f6r de tror att jag vill vara hemma fr\u00e5n jobbet<\/i><\/span>. <\/span>Jag hade s\u00e5 mycket hellre jobbat \u00e4n att vara hemma och ha ont! S\u00e5 skriv om whiplash, s\u00e5 folk f\u00f6rst\u00e5r\u201d<\/i><\/span>. Det \u00e4r ett viktigt \u00e4mne Nina tar upp, s\u00e5 d\u00e4rf\u00f6r skriver jag om whiplashskador denna vecka. Du inte ensam Nina!<\/span><\/p>\n

Pisksn\u00e4rtskada<\/b><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

P\u00e5 svenska kallas whiplash f\u00f6r pisksn\u00e4rtskada, och just pisksn\u00e4rt syftar <\/span>till att huvudet g\u00f6r en liknande r\u00f6relse som en piska. Man s\u00e4ger att whiplash \u00e4r en accelerations\/inbromsningsskada, dvs att energin i r\u00f6relsen som huvudet g\u00f6r, ger kraftp\u00e5verkan p\u00e5 nacken och dess muskler. Vid en bilolycka d\u00e5 du blir p\u00e5k\u00f6rd bakifr\u00e5n kan man f\u00e5 en fram\u00e5tr\u00f6relse och hastighets\u00f6kning med huvudet, f\u00f6r att sedan huvudet kastas bak\u00e5t i en inbromsande r\u00f6relse. <\/span><\/span>Vid en trafikolycka d\u00e4r man k\u00f6r p\u00e5 en bil framf\u00f6r, kan huvudet f\u00f6rst hastigt \u00e5ka bak\u00e5t (acceleration) och sedan fram\u00e5t (inbromsning). \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/span><\/span><\/p>\n

Vid en pisksn\u00e4rtsr\u00f6relse med huvudet kan v\u00e4vnader och muskler i nacken och halsen str\u00e4ckas till. Man kan d\u00e4rf\u00f6r k\u00e4nna sig stel och \u00f6m i nacken, och uppleva att man \u00e4r \u201dsvullen\u201d i musklerna. Det \u00e4r dock ganska f\u00e5 personer med whiplashskador som f\u00e5r frakturer eller skador p\u00e5 nackkotorna som syns p\u00e5 en vanlig r\u00f6ntgen.<\/span><\/span><\/p>\n

Nackens muskler \u00e4r v\u00e4ldigt k\u00e4nsliga och det beh\u00f6ver inte vara h\u00f6ga hastigheter och kraftiga krockar f\u00f6r att man ska skada nacken. Man kan precis som Nina st\u00e5 helt stilla i sin bil, och bli p\u00e5k\u00f6rd av bilen bakom i en fart p\u00e5 30 km\/h.<\/span><\/span><\/p>\n

Symtom vid whiplash <\/b><\/span><\/p>\n

Symtomen man kan f\u00e5 efter whiplashskada \u00e4r v\u00e4ldigt olika fr\u00e5n person till person, en del blir bra efter n\u00e5gon m\u00e5nad medan andra f\u00e5r ont l\u00e4nge. Och precis som Nina skriver i sitt mail s\u00e5 drabbas en del personer \u00e4ven av andra problem f\u00f6rutom nacksm\u00e4rta. Jag tycker det \u00e4r viktigt att betona att symtomen vid whiplash \u00e4r v\u00e4ldigt individuella<\/i>. Vissa dagar kan man ha mer ont och andra dagar kan man vara i stort sett symtomfri.<\/span><\/p>\n

M\u00e5nga med whiplash f\u00e5r sm\u00e4rta och stelhet i nacken, och kan f\u00e5 sv\u00e5rt att r\u00f6ra p\u00e5 nacken. Till exempel s\u00e5 kan man f\u00e5 j\u00e4tteont av att \u201dbara\u201d sitta snett och lyssna p\u00e5 en f\u00f6rel\u00e4sning p\u00e5 jobbet. Eller en s\u00e5 enkel sak som att vrida p\u00e5 huvudet och titta n\u00e4r man ska \u00f6ver ett \u00f6verg\u00e5ngsst\u00e4lle, ja det kan g\u00f6ra ont. Det \u00e4r ocks\u00e5 ganska vanligt att man f\u00e5r sm\u00e4rta i axlar, skulderblad och \u00f6vre delen av ryggen. Har man st\u00f6rre problem efter sin skada kan man ibland ocks\u00e5 uppleva stickningar eller domningar i armar och h\u00e4nder. \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0Det finns ocks\u00e5 de med sv\u00e5rare whiplashskador som upplever sm\u00e4rta i l\u00e4ndryggen och som k\u00e4nner stickningar eller domningar ner i benen.\u00a0 Andra symtom vid whiplash kan vara yrsel, illam\u00e5ende, huvudv\u00e4rk och sm\u00e4rta i k\u00e4karna. <\/span><\/p>\n

Det som kan vara v\u00e4ldigt tufft f\u00f6r en whiplashskadad \u00e4r att en del symtom kan komma en l\u00e4ngre tid efter sj\u00e4lva skadan. Ofta s\u00e4tter man d\u00e5 f\u00f6rst inte dessa problem i samband med sin whiplash. Exempel p\u00e5 detta \u00e4r koncentrationssv\u00e5righeter, minnesproblem, p\u00e5verkan av balans och tinnitus. Detta \u00e4r problem som givetvis st\u00e4ller till det i vardagen, f\u00f6r Nina och alla andra som drabbats. <\/span><\/p>\n

Blir jag bra?<\/b><\/span><\/p>\n

Vid en bilolycka d\u00e4r du skadat nacken ska du alltid upps\u00f6ka din v\u00e5rdcentral eller akutmottagning. Det \u00e4r viktigt att du snabbt s\u00f6ker hj\u00e4lp hos en sjukgymnast eller en l\u00e4kare, f\u00f6r att f\u00e5 en bed\u00f6mning av din skada och f\u00e5 hj\u00e4lp med hur du ska g\u00e5 vidare. Ju tidigare du f\u00e5r hj\u00e4lp, desto snabbare kan du bli b\u00e4ttre. Om du f\u00e5r hj\u00e4lp med att komma ig\u00e5ng med l\u00e4ttare nackr\u00f6relser och r\u00f6ra dig, till exempel genom promenader minskar risken f\u00f6r l\u00e5ngsvarig sm\u00e4rta.<\/span><\/p>\n

F\u00f6r att minska sp\u00e4nningar och sm\u00e4rta i nacken kan man ibland beh\u00f6va f\u00e5 lite hj\u00e4lp. Hos en sjukgymnast kan du f\u00f6rutom att f\u00e5 hj\u00e4lp med r\u00f6relsetr\u00e4ning behandlas med sm\u00e4rtlindring s\u00e5 som akupunktur, TENS (transkutan elektrisk nervstimulering). M\u00e5nga upplever att kinesiologytape avlastar muskler i nacke och rygg. Du kan ocks\u00e5 prova att f\u00e5 musklerna att slappna av med en varm vetekudde och kanske lite mjuk massage. Om du beh\u00f6ver sm\u00e4rtlindrande l\u00e4kemedel kan din l\u00e4kare kan ge dig r\u00e5d om detta.<\/span><\/p>\n

Det kan vara bra att veta att ungef\u00e4r 50% av dem som r\u00e5kar ut f\u00f6r whiplashv\u00e5ld mot nacken blir bra igen efter ett par dagar, resten kan uppleva kvarst\u00e5ende besv\u00e4r \u00e4ven n\u00e5gon m\u00e5nad efter skadan. De som har best\u00e5ende besv\u00e4r ett \u00e5r efter skadan, kan tyv\u00e4rr f\u00e5 mer l\u00e5ngvariga problem.<\/span><\/p>\n

En ond cirkel<\/b><\/span><\/p>\n

N\u00e4r man g\u00e5tt med sm\u00e4rta l\u00e4nge p\u00e5verkas nervsystemet och man blir d\u00e5 mer sm\u00e4rtk\u00e4nslig. D\u00e5 kan bara lite sm\u00e4rta upplevas som v\u00e4ldigt obehaglig och man kan ha ont \u00e4ven fast skadan i sig \u00e4r l\u00e4kt. De som f\u00e5r l\u00e5ngvariga problem efter en whiplashskada, \u00e4r ofta de personer som har problem med mycket sm\u00e4rta direkt efter skadan. Man har ocks\u00e5 sett att om man har sv\u00e5rt att komma ig\u00e5ng att r\u00f6ra nacken efter en whiplashskada, blir man mer orolig och r\u00e4dd. R\u00e4dslan ger \u00f6kade muskelsp\u00e4nningar, och sp\u00e4nningarna i sin tur ger mer sm\u00e4rta. Man kommer d\u00e5 l\u00e4tt in i en ond cirkel av sm\u00e4rta och sp\u00e4nningar som kan vara sv\u00e5rt att bryta utan hj\u00e4lp. <\/span><\/p>\n

Nina skriver i sitt mail; \u201djag var s\u00e5 r\u00e4dd att r\u00f6ra min nacke. Jag trodde den skulle g\u00e5 av, fast jag visste att r\u00f6ntgen inte hade visat n\u00e5got. Jag ville inte r\u00f6ra p\u00e5 nacken och jag fick d\u00e5 mer och mer ont. Tillslut kunde jag inte t\u00e4nka p\u00e5 n\u00e5got annat \u00e4n hur ont jag hade i nacke. Jag l\u00e5g vaken och grubblade hela n\u00e4tterna\u201d<\/i> . Detta som Nina skriver om, k\u00e4nner s\u00e4kert du igen som haft ont l\u00e4nge. F\u00f6r l\u00e5ngvarig sm\u00e4rta kan g\u00f6ra att man blir stressad, och s\u00e5klart funderar man mycket och t\u00e4nker p\u00e5 hur det ska bli i framtiden, s\u00e5 kan vara sv\u00e5rt att sova. <\/i>Den inre oron man k\u00e4nner \u00f6ver sm\u00e4rtan g\u00f6r naturligtvis att man kan bli ledsen och ibland ocks\u00e5 deprimerad. \u00a0<\/span><\/p>\n

Om du m\u00e5r d\u00e5ligt och k\u00e4nner att du beh\u00f6ver hj\u00e4lp att bryta den onda sm\u00e4rtcirkeln, finns det hj\u00e4lp att f\u00e5 p\u00e5 din v\u00e5rdcentral av l\u00e4kare, sjukgymnast och psykolog. I s\u00e4rskilda fall kan man ocks\u00e5 f\u00e5 hj\u00e4lp hos sm\u00e4rtteam<\/i>, som finns i Karlshamn och Karlskrona. <\/span><\/p>\n

FAKTARUTA <\/b><\/span><\/span><\/p>\n

Vad kan jag g\u00f6ra sj\u00e4lv<\/b><\/span><\/span><\/p>\n

Prova att lindra sm\u00e4rtan i nacken <\/span><\/span><\/span>med kyla eller v\u00e4rme. Prova med en isp\u00e5se eller vetekudde.<\/span><\/span><\/p>\n

R\u00f6r p\u00e5 dig! R\u00f6r p\u00e5 nacken och f\u00f6rs\u00f6k ta ut r\u00f6rligheten s\u00e5 gott du kan. Kombinera g\u00e4rna med att vara fysiskt aktiv t ex promenader, cykling.<\/span><\/span><\/p>\n

Avslappningstr\u00e4ning kan hj\u00e4lpa mot sp\u00e4nningar. Du kan f\u00e5 hj\u00e4lp av din sjukgymnast med tips p\u00e5 \u00f6vningar.<\/span><\/span><\/p>\n

Du kan <\/span><\/span><\/span>med hj\u00e4lp av kognitiv beteendeterapi (KBT), l\u00e4ra dig strategier f\u00f6r hur du ska kunna m\u00e5 b\u00e4ttre i din vardag och hantera sm\u00e4rta och s\u00f6mnproblem.<\/span><\/span><\/p>\n

Oro och depression kan beh\u00f6va behandlas med l\u00e4kemedel. Diskutera med din l\u00e4kare\u00a0vad som kan vara det b\u00e4sta f\u00f6r dig d\u00e5 du m\u00e5r d\u00e5ligt.<\/span><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Skriv om whiplashskador\u2026 \u201dKan du inte skriva om whiplashskador\u201d? skrev Nina i ett mail till mig. Hon skadade sig i nacken f\u00f6r drygt tv\u00e5 \u00e5r sedan. Hon blev p\u00e5k\u00f6rd bakifr\u00e5n vid ett r\u00f6dljus, bilen bakom s\u00e5g inte att hon hade stannat utan k\u00f6rde rakt in i hennes bil. Nina kastades… Continue reading → <\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-887","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-hitta-flytet-blekinge-lans-tidning"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.blekingeidrottshalsa.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/887","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.blekingeidrottshalsa.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.blekingeidrottshalsa.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blekingeidrottshalsa.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blekingeidrottshalsa.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=887"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.blekingeidrottshalsa.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/887\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":888,"href":"https:\/\/www.blekingeidrottshalsa.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/887\/revisions\/888"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.blekingeidrottshalsa.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=887"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blekingeidrottshalsa.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=887"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blekingeidrottshalsa.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=887"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}