{"id":915,"date":"2014-11-01T09:22:00","date_gmt":"2014-11-01T08:22:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blekingeidrottshalsa.se\/?p=915"},"modified":"2014-11-01T09:22:17","modified_gmt":"2014-11-01T08:22:17","slug":"prata-med-ditt-barn-om-smarta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.blekingeidrottshalsa.se\/?p=915","title":{"rendered":"Prata med ditt barn om sm\u00e4rta!"},"content":{"rendered":"
Det kom ett mail till mig fr\u00e5n en mamma som \u00e4r bekymrad f\u00f6r sin dotter Sara som spelar innebandy. Saras mamma \u00e4r orolig d\u00e4rf\u00f6r att Sara under en tid haft problem med ryggsm\u00e4rta. \u201dJag tror det \u00e4r diskbr\u00e5ck\u201d skriver Saras mamma, s\u00e5 jag best\u00e4mde mig snabbt att detta ville jag ha med som Veckans fr\u00e5ga.<\/div>\n

Sm\u00e4rta nere i ryggen<\/b><\/p>\n

Sara \u00e4r 13 \u00e5r och hon har spelat innebandy i snart 3 \u00e5r. Hon \u00e4lskar sin sport och tr\u00e4nar 3-4 g\u00e5nger i veckan med match p\u00e5 helgen inr\u00e4knat. Saras mamman ber\u00e4ttar att dottern under en period av 2-3 m\u00e5nader har haft ont i nedre delen av ryggen. Sara har inte ont d\u00e5 hon v\u00e4rmer upp eller spelar innebandy, men senare p\u00e5 kv\u00e4llen efter tr\u00e4ningarna kan hon ha sm\u00e4rta i ryggen. P\u00e5 kv\u00e4llen efter innebandytr\u00e4ningen kan Sara vissa g\u00e5nger k\u00e4nna sig lite stel. S\u00e4rskilt dagen efter tr\u00e4ningen n\u00e4r hon \u00e4r med p\u00e5 skolgympan, tycker Sara att ibland det g\u00f6r ont d\u00e5 hon ska springa. Sara har ocks\u00e5 sagt att hon kan k\u00e4nna att av att det g\u00f6r ont i ryggen n\u00e4r hon ska b\u00f6ja sig ner och knyta skorna.<\/p>\n

Vad jag f\u00f6rst\u00e5r p\u00e5 mailet s\u00e5 har Sara aldrig haft sm\u00e4rta som str\u00e5lat ut i benen eller h\u00f6fterna, eller haft k\u00e4nselbortfall\/svaghet i benen eller f\u00f6tterna. Sara haltar inte heller n\u00e4r hon g\u00e5r eller springer. Hennes ryggsm\u00e4rta h\u00e5ller sig i nedre delen av ryggen, ungef\u00e4r i svanken och hon f\u00e5r inte mer ont n\u00e4r hon r\u00f6r sig och springer, utan snarare tv\u00e4rtom. D\u00e4rf\u00f6r tror jag inte att Saras mamma beh\u00f6ver vara orolig f\u00f6r att hennes dotter har diskbr\u00e5ck.<\/p>\n

Men mitt r\u00e5d till Saras mamma \u00e4r att snarast s\u00f6ka hj\u00e4lp hos en sjukgymnast eller l\u00e4kare f\u00f6r att Sara ska f\u00e5 en ordentlig unders\u00f6kning av sin rygg, f\u00f6r att utesluta allvarligare orsaker till sm\u00e4rtan. F\u00f6r det \u00e4r ju n\u00e5got som inte st\u00e4mmer f\u00f6r Sara och hennes rygg.<\/p>\n

Ryggsm\u00e4rta hos barn och ungdomar<\/strong><\/p>\n

Men vad kan det vara Sara f\u00e5r ont av d\u00e5? Jo, mina funderingar g\u00e5r s\u00e5 h\u00e4r; I Saras fall l\u00e5ter det som att hennes v\u00e4rk \u00e4r relaterad till musklerna och kanske \u00e4r det s\u00e5 att Sara \u00e4r stram t ex i baksida l\u00e5r eller l\u00e5nga ryggmusklerna? N\u00e4r Sara springer mycket jobbar dessa muskler mycket och stretchar man inte ut dessa ordentligt efter tr\u00e4ningen kan de bli \u00e4nnu stramare. De \u201ddrar\u201d d\u00e5 i b\u00e4ckenet och detta kan g\u00f6ra att musklerna i ryggen blir mer anstr\u00e4ngda.<\/span><\/p>\n

Sara har dessutom ganska nyss blivit ton\u00e5ring och utifr\u00e5n detta drar jag slutsatsen att Sara troligen har kommit in i puberteten, eller h\u00e5ller p\u00e5. Kanske har hon v\u00e4xt mycket under sommaren?<\/p>\n

Ofta v\u00e4xer b\u00e5de tjejer och killar mycket p\u00e5 l\u00e4ngden i puberteten, tjejer b\u00f6rjar dessutom f\u00e5 lite former och kroppen \u00e4ndrar sig. Ibland g\u00e5r det v\u00e4ldigt snabbt. D\u00e5 \u00e4r det inte alltid att musklerna h\u00e4nger med, eller i varje fall inte muskel-senf\u00e4stena som d\u00e5 kan bli lite anstr\u00e4ngda. Det \u00e4r d\u00e4rf\u00f6r vanligt att man kan f\u00e5 ont i muskelf\u00e4sten, b\u00e5de i rygg, h\u00f6fter, kn\u00e4n och f\u00f6tter. Dessa leder belastas hela tiden genom vardagliga aktiviteter som d\u00e5 man g\u00e5r, st\u00e5r och sitter och d\u00e5 man idrottar\/tr\u00e4nar. I ryggen finns m\u00e5nga muskler och dessa muskler har en del gemensamma f\u00e4sten med musklerna i h\u00f6fter och l\u00e5r i b\u00e4ckenet.<\/p>\n

D\u00e5 man v\u00e4xer snabbt kan \u00e4ven koordinationen och kroppsk\u00e4nslan \u201dst\u00f6ras\u201d tillf\u00e4lligt, innan den hinner ikapp. Detta kan tempor\u00e4rt p\u00e5verka t ex l\u00f6pstil och h\u00e5llning, n\u00e5got som ocks\u00e5 kan ge sm\u00e4rta innan kroppen \u201dhittar r\u00e4tt\u201d igen.<\/p>\n

R\u00e5d till dig som f\u00f6r\u00e4lder<\/b><\/p>\n

Vid idrotter d\u00e4r man springer mycket, och d\u00e4r det ing\u00e5r moment med m\u00e5nga snabba v\u00e4ndningar som i innebandy eller idrotter d\u00e4r man springer och hoppar mycket som t ex handboll, \u00e4r det \u00e4r extra m\u00e5nga krafter som verkar p\u00e5 leder och muskler. S\u00e5 om man t\u00e4nker efter \u00e4r det inte konstigt att ungdomar under en tillv\u00e4xtperiod har mer problem med sm\u00e4rtor i olika leder eller som i Saras fall, ryggsm\u00e4rta.<\/p>\n

Ryggsm\u00e4rtor hos mindre barn \u00e4r ganska ovanliga om man j\u00e4mf\u00f6r med ton\u00e5ringar, men ska tas p\u00e5 allvar tycker jag. B\u00e4ttre att f\u00e5 sm\u00e4rta kontrollerat en g\u00e5ng f\u00f6r mycket, \u00e4n en g\u00e5ng f\u00f6r lite! I de allra flesta fall \u00e4r ryggsm\u00e4rtan inget farligt och f\u00f6r det mesta g\u00e5r ryggproblemen \u00f6ver av sig sj\u00e4lva.<\/p>\n

S\u00e5 du som nu l\u00e4ser detta och har en son eller dotter med ryggsm\u00e4rta (eller annan idrottsrelaterad sm\u00e4rta med f\u00f6r den delen) ta och boka en tid hos en sjukgymnast eller l\u00e4kare, f\u00f6r en kontroll. Det \u00e4r ibland bara sm\u00e5 saker man beh\u00f6ver hj\u00e4lp med som t ex stretch\u00f6vningar om man \u00e4r stram, eller r\u00e5d om \u00e4ndra sittst\u00e4llning f\u00f6r minska belastningen p\u00e5 ryggen. Eller att man kan vara hj\u00e4lpt av l\u00e4ttare \u00f6vningar f\u00f6r b\u00e5l, rygg och ben f\u00f6r att \u00f6ka muskelstyrkan i de muskler som kanske \u00e4r lite svaga. Styrke\u00f6vningar och balans\u00f6vningar kan ocks\u00e5 hj\u00e4lpa till att \u00f6ka kroppsk\u00e4nnedomen och f\u00f6rb\u00e4ttra kroppskontrollen, n\u00e5got som ibland beh\u00f6vs f\u00f6r att minska\/slippa sm\u00e4rtbesv\u00e4r.<\/p>\n

Prata med dina barn om sm\u00e4rta<\/b><\/p>\n

Att beskriva sm\u00e4rta \u00e4r sv\u00e5rt, b\u00e5de f\u00f6r barn och vuxna. Ofta fr\u00e5gar jag kunder och patienter hur k\u00e4nns sm\u00e4rtan? <\/i>M\u00e5nga har d\u00e5 sv\u00e5rt att hitta orden f\u00f6r att beskriva HUR det k\u00e4nns eller exakt VAR det k\u00e4nns. F\u00f6r barn kan det ofta vara \u00e4nnu sv\u00e5rare att s\u00e4tta ord p\u00e5 sm\u00e4rtan.<\/p>\n

Saras mamma skriver att hon \u00e4r extra orolig d\u00e5 hon misst\u00e4nker att Sara \u201dm\u00f6rkar\u201d sin sm\u00e4rta ibland d\u00e4r hemma, att Sara vissa g\u00e5nger har ont och tr\u00e4nar \u00e4nd\u00e5. Detta tror jag att m\u00e5nga f\u00f6r\u00e4ldrar k\u00e4nner igen och det \u00e4r s\u00e5klart ett dilemma. Det \u00e4r viktigt att man pratar med sina barn om sm\u00e4rta och tr\u00e4ning, utan att f\u00f6rs\u00f6ka anv\u00e4nda \u201dpekpinnar\u201d. F\u00f6rs\u00f6k f\u00f6rklara att du vill v\u00e4l och vill hj\u00e4lpa. Fr\u00e5ga ditt barn vad han eller hon tror \u00e4r det v\u00e4rsta som kan h\u00e4nda. Kanske f\u00e5r du svaret; \u201dAtt jag inte ska f\u00e5 tr\u00e4na innebandy mer\u201d<\/i>. Ja, det \u00e4r EXAKT samma sak som du som f\u00f6r\u00e4lder ocks\u00e5 \u00e4r r\u00e4dd f\u00f6r. Fast du t\u00e4nker givetvis \u00e4nnu l\u00e4ngre fram, men f\u00f6r ett barn\/ungdom \u00e4r det sv\u00e5rt att se det l\u00e5ngsiktiga som vi vuxna.<\/p>\n

S\u00e5 ta lite tid att prata med varandra, utan att d\u00f6ma ditt barn f\u00f6r att han\/hon bara vill tr\u00e4na, tr\u00e4na, tr\u00e4na och spela match utan att t\u00e4nka p\u00e5 konsekvenserna. Idrotten \u00e4r ju en del av deras liv och identitet, vilket \u00e4r fantastiskt. Men det \u00e4r viktigt att ber\u00e4tta att det du vill \u00e4r bara att hj\u00e4lpa ditt barn\/ungdom att bli bra och att ni vill b\u00e5da samma sak; att han eller hon ska slippa sin sm\u00e4rta och kunna spela igen! Det kan inte s\u00e4gas nog m\u00e5nga g\u00e5nger; det finns ingen tr\u00e4ning eller match som \u00e4r viktigare \u00e4n din kropp eller din h\u00e4lsa.<\/p>\n

S\u00e4tt lite perspektiv p\u00e5 sm\u00e4rtan och tr\u00e4ning, f\u00f6r visst blir \u00e4ven stj\u00e4rnidrottare skadade och f\u00e5r g\u00f6ra kortare uppeh\u00e5ll fr\u00e5n sin tr\u00e4ning, men sedan kommer de tillbaka igen? Varf\u00f6r skulle inte din son eller dotter kunna g\u00f6ra samma sak?<\/p>\n

LYCKA TILL! \/\/Anna Olsson, sjukgymnast Hitta Flytet. Maila din fr\u00e5ga till Anna p\u00e5 blekingeidrottshalsa@gmail.com<\/span><\/a>\u00a0<\/strong><\/p>\n

<\/div>\n
\u00a0Viktigt att t\u00e4nka p\u00e5<\/strong><\/div>\n

Om ditt barn har s\u00e5 ont i ryggen att han\/hon inte vill r\u00f6ra sig, har nattlig v\u00e4rk eller haft \u00e5terkommande ryggbesv\u00e4r\/sm\u00e4rta en l\u00e4ngre period, d\u00e5 ska ni kontakta en v\u00e5rdcentral\/l\u00e4kare.<\/p>\n

Det \u00e4r viktigt att s\u00f6ka hj\u00e4lp akut om ryggsm\u00e4rtan \u00e4r utl\u00f6st av fall, slag eller annat v\u00e5ld. S\u00f6k \u00e4ven v\u00e5rd direkt om ditt barn i samband med ryggsm\u00e4rtan har andra symtom som t ex sm\u00e4rta i andra leder samtidigt, feber, viktnedg\u00e5ng, sv\u00e5rt att kissa eller andf\u00e5ddhet.<\/p>\n

Misst\u00e4nker du en ledsjukdom som Bechterews eller RA, kontakta din v\u00e5rdcentral f\u00f6r r\u00e5d.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Det kom ett mail till mig fr\u00e5n en mamma som \u00e4r bekymrad f\u00f6r sin dotter Sara som spelar innebandy. Saras mamma \u00e4r orolig d\u00e4rf\u00f6r att Sara under en tid haft problem med ryggsm\u00e4rta. \u201dJag tror det \u00e4r diskbr\u00e5ck\u201d skriver Saras mamma, s\u00e5 jag best\u00e4mde mig snabbt att detta ville jag… Continue reading → <\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-915","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-hitta-flytet-blekinge-lans-tidning"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.blekingeidrottshalsa.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/915","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.blekingeidrottshalsa.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.blekingeidrottshalsa.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blekingeidrottshalsa.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blekingeidrottshalsa.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=915"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.blekingeidrottshalsa.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/915\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":916,"href":"https:\/\/www.blekingeidrottshalsa.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/915\/revisions\/916"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.blekingeidrottshalsa.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=915"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blekingeidrottshalsa.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=915"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blekingeidrottshalsa.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=915"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}