{"id":939,"date":"2015-04-16T15:44:37","date_gmt":"2015-04-16T13:44:37","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blekingeidrottshalsa.se\/?p=939"},"modified":"2015-04-16T15:44:37","modified_gmt":"2015-04-16T13:44:37","slug":"en-aktiv-semester","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.blekingeidrottshalsa.se\/?p=939","title":{"rendered":"En aktiv semester"},"content":{"rendered":"

En h\u00e4rlig semester<\/strong><\/p>\n

Jag har precis kommit hem fr\u00e5n en h\u00e4rlig semester p\u00e5 Mallorca. En ledighet som inneh\u00e5llit en hel del sol och bad, men framf\u00f6r allt har jag och familjen kunnat ta oss tid att tr\u00e4na och bara m\u00e5 bra.<\/p>\n

Resan hade vi bokat sj\u00e4lva, till ett vanligt hotell och cyklar skulle hyras p\u00e5 plats. Vi reste flera tr\u00e4ningsglada fr\u00e5n triathlonklubben som jag \u00e4r medlem i, s\u00e5 jag var i gott s\u00e4llskap. Jag hade en f\u00f6rest\u00e4llning om att vi skulle vara de enda som var d\u00e4r f\u00f6r att cykla och tr\u00e4na i solen. D\u00f6m om min f\u00f6rv\u00e5ning d\u00e5 vi kom till Palma och skulle \u00e4ta middag p\u00e5 kv\u00e4llen, det fanns i princip inte en enda hotellg\u00e4st utan \u201dcykelbr\u00e4nna\u201d. Hotellet och ja, faktiskt en stor del av Palma myllrade av cyklister och tr\u00e4ningssuktande nordbor.<\/p>\n

Tr\u00e4ningsresor \u00e4r hett just nu\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/strong><\/p>\n

Att vi \u00e4r m\u00e5nga som \u00e4lskar att tr\u00e4na och att fler \u00e4ven vill vara aktiva p\u00e5 sin semester, det \u00e4r v\u00e4ldigt roligt tycker jag. M\u00e5nga m\u00e4nniskor \u00e4r m\u00e5na om sin h\u00e4lsa och medvetna om vikten av att faktiskt ta hand om sig sj\u00e4lv och sin kropp. Det blir helt enkelt en livsstil, f\u00f6r goda vanor som du m\u00e5r bra av, det forts\u00e4tter du med!<\/p>\n

S\u00e5 \u00e4ven om du \u00e4r p\u00e5 semester och unnar dig att \u00e4ta extra gott, kanske en glass till fikat b\u00e5de p\u00e5 f\u00f6rmiddagen och eftermiddagen, s\u00e5 vill du nog g\u00e4rna \u00e4nd\u00e5 f\u00e5 r\u00f6ra lite p\u00e5 dig om du \u00e4r van vid det. Jag \u00e4r verkligen inte ensam om packa ner tr\u00e4ningskl\u00e4der och l\u00f6pskor p\u00e5 semestern och vi har blivit fler och fler som tycker om att tr\u00e4na lite \u00e4ven p\u00e5 ledigheten. Detta har resebolagen givetvis tagit fasta p\u00e5, och just tr\u00e4ningsresor<\/em> eller aktiva semestrar<\/em> erbjuds f\u00f6r oss resen\u00e4rer.<\/p>\n

Sj\u00e4lv har jag provat n\u00e5gra olika varianter, b\u00e5de p\u00e5 Fuertuventura och nu d\u00e5 Mallorca. Jag \u00e4r ganska n\u00f6jd bara det finns en strandpromenad att jogga p\u00e5, men om det erbjuds olika tr\u00e4ningspass som jag kan f\u00e5 prova p\u00e5, ja d\u00e5 lockas jag extra. Hotell d\u00e4r det finns gym, och pool med simm\u00f6jligheter \u00e4r h\u00e4rligt. Om hotellet dessutom erbjuder massagebehandlingar, ja d\u00e5 \u00e4r det n\u00e4stan bokat och klart f\u00f6r min del! F\u00f6r p\u00e5 semestern ska du ocks\u00e5 till\u00e5ta dig sj\u00e4lva att bara slappa och ta hand om sig sj\u00e4lv.<\/p>\n

Varf\u00f6r en aktiv semester?<\/strong><\/p>\n

Varf\u00f6r ska jag v\u00e4lja en aktiv semester t\u00e4nker du kanske? Ja, varf\u00f6r inte? Har du aldrig varit p\u00e5 en aktiv semester s\u00e5 tycker jag absolut att du ska prova! F\u00f6r det \u00e4r p\u00e5 semestern som man har tiden att verkligen r\u00e5 om sig sj\u00e4lv och tid att kanske tr\u00e4na om du skulle vilja. F\u00f6r p\u00e5 semestern slipper du vardagens alla m\u00e5sten, och det finns inga tider att passa. Att f\u00f6rena fysisk aktivitet och h\u00e4lsa med en avkopplande semester, det ger helt klart ett sk\u00f6nt v\u00e4lbefinnande ut\u00f6ver det vanliga. Den k\u00e4nslan sitter i, l\u00e5ngt efter du kommit hem till vardagen igen.<\/p>\n

Det finns n\u00e5got f\u00f6r alla <\/strong><\/p>\n

Flera av de st\u00f6rre resebolagen satsar mycket p\u00e5 att arrangera tr\u00e4ningsresor till s\u00e4rskilt utvalda hotell. P\u00e5 hotellen finns det olika aktiviteter och arrangemang att v\u00e4lja p\u00e5, och de flesta erbjuder olika sorters grupptr\u00e4ningspass med allt fr\u00e5n zumba, body pump, arobics,dans, cirkelfys och tabata till yoga och lugnare stretchpass i grupp. F\u00f6r dig som gillar att cykla finns ibland cykeluthyrning p\u00e5 hotellet, altenativt att hotellet har samarbete med lokala cykeluthyrare. Du kan v\u00e4lja mellan att deltaga p\u00e5 guidade cykelturer med en gruppledare eller att cykla en dagstur sj\u00e4lv eller med din reskamrat med hj\u00e4lp av karta (d\u00e4r det finns f\u00f6rslag p\u00e5 cykelrutter).<\/p>\n

F\u00f6r att locka alla olika sorters tr\u00e4ningsintresserade s\u00e5 har m\u00e5nga researrang\u00f6rer t\u00e4nkt till och erbjuder sk temaveckor. Exempelvis f\u00f6r den aktive triathleten finns s\u00e4rskilda temaveckor med fokus p\u00e5 simning, cykling och simning. F\u00f6r dig som tycker om yoga finns det yogaveckor. Eller varf\u00f6r inte v\u00e4lja en vecka d\u00e4r fokus ligger p\u00e5 golf om det som ligger dig varmt om hj\u00e4rtat? Vissa researrang\u00f6rer ordnar ocks\u00e5 tr\u00e4ningsresor f\u00f6r, s\u00e5 att ni kan \u00e5ka dit med er f\u00f6rening.<\/p>\n

Ett annat roligt inslag p\u00e5 semestern \u00e4r att k\u00e4nda idrottsprofiler ibland deltar p\u00e5 vissa av temaveckorna och h\u00e5ller i en del tr\u00e4ningspass som g\u00e4stinstrukt\u00f6rer, och \u00e4ven f\u00f6rel\u00e4sningar.<\/p>\n

Det som \u00e4r bra med en aktiv semester \u00e4r att resebolagen inte bara riktar sig till oss som redan \u00e4r tr\u00e4ningsfr\u00e4lsta, utan det finns ocks\u00e5 resor som specialiserat sig p\u00e5 att f\u00e5 folk att komma ig\u00e5ng och b\u00f6rja tr\u00e4na. Du kan d\u00e5 f\u00e5 hj\u00e4lp med tr\u00e4ningsuppl\u00e4gg exempelvis eller just f\u00e5 chansen att prova olika pass, tillsammans med andra nyb\u00f6rjare. Hur mycket eller lite du vill tr\u00e4na, det best\u00e4mmer du sj\u00e4lv.<\/p>\n

En tr\u00e4ningsresa kan se v\u00e4ldigt olika ut<\/strong><\/p>\n

F\u00f6r dig som inte alls lockas av en tr\u00e4ningsresa och en massa tr\u00e4ning, s\u00e5 finns det resor d\u00e4r den fysiska aktiviteten \u00e4r en del av upplevelsen i semestern. Ett exempel \u00e4r vandringsresor eller cykelturer i grupp.<\/p>\n

Vandringsresor \u00e4r popul\u00e4ra och de inneh\u00e5ller sp\u00e4nnande dagsturer d\u00e4r du vandrar i grupp med en guide. Vandringsresorna \u00e4r ofta indelade i olika sv\u00e5righetsgrader s\u00e5 att du kan v\u00e4lja en resa som passar dig och din vandringserfarenhet. Det finns m\u00e5nga resm\u00e5l att v\u00e4lja mellan; du kan vandra i Alperna genom gr\u00f6na dalar och \u00f6ver berg med milsl\u00e5ng utsikt. Du kan f\u00e5 uppleva mysiga sm\u00e5st\u00e4der med provsmakning av lokala delikatesser p\u00e5 Madiera och i Frankrike kan du vandra genom olivlundar. F\u00f6r dig som \u00e4lskar utmaningar och inte lider av h\u00f6jdskr\u00e4ck, s\u00e5 finns det bland annat en utmanande resa till Tanzania, d\u00e4r du g\u00e5r\/kl\u00e4ttrar l\u00e4ngs Machameleden upp till Kilimanjaros topp (ca 6 000 meter \u00f6ver havet). Vandringen avslutas med safari.<\/p>\n

Om du hellre cyklar \u00e4n vandrar, s\u00e5 finns det gott om sp\u00e4nnande resor d\u00e4r du kan f\u00e5 uppleva storslagen natur och kultur d\u00e5 du cyklar. \u00c4ven h\u00e4r kan du v\u00e4lja p\u00e5 olika sv\u00e5righetsgrader och du kan cykla antingen med en elcykel eller en vanlig cykel. Vad s\u00e4gs om att till exempel f\u00e5 uppleva det fantastiska kustlandskapet i Kroatien, d\u00e4r du bor med halvpension p\u00e5 en b\u00e5t. Fr\u00e5n b\u00e5ten sl\u00e4pps du varje morgon av p\u00e5 en ny \u00f6 d\u00e4r du f\u00e5r cykla \u00f6ver till en ny hamn d\u00e4r b\u00e5ten sedan h\u00e4mtar upp dig. Du njuter av god mat och bad p\u00e5 b\u00e5ten, f\u00f6r att dagen d\u00e4rp\u00e5 resa till n\u00e4sta destination?<\/p>\n

\u00a0<\/strong><\/p>\n

Feelgoodresor<\/strong><\/p>\n

Du som enbart vill slappna av och s\u00e4nka tempot i vardagen p\u00e5 semestern, varf\u00f6r inte en \u201dfeelgood-resa\u201d? Det finns n\u00e4mligen ocks\u00e5 arrangerade resor d\u00e4r fokus ligger mer p\u00e5 h\u00e4lsa och v\u00e4lm\u00e5ende, \u00e4n p\u00e5 tr\u00e4ning. P\u00e5 en s\u00e5dan \u201dfeelgoodresa\u201d handlar din semester om att du ska m\u00e5 bra b\u00e5de i kroppen och sj\u00e4len, och att de nya upplevelserna du f\u00e5r under semestern ska ge dig en k\u00e4nsla av lugn och harmoni. P\u00e5 dessa resor erbjuds ofta inspirerande f\u00f6rel\u00e4sningar om h\u00e4lsosam livsstil, och om hur du kan hantera vardagsstressen och m\u00e5 b\u00e4ttre.<\/p>\n

Om tr\u00e4ning st\u00e5r p\u00e5 schemat p\u00e5 en feelgoodresa \u00e4r det ofta mer l\u00e4ttsamt, kanske gemensamma promenader, yoga, mind fullness eller chi gong i grupp. Tanken \u00e4r att du ska f\u00e5 en starkare och friskare kropp och sj\u00e4l..<\/p>\n

Det \u00e4r \u00e4ven vanligt att SPAbehandlingar s\u00e5 som massage eller andra kroppsbehandlingar finns att tillg\u00e5 under din vistelse, f\u00f6r som sagt, meningen med den h\u00e4r resan \u00e4r att du ska m\u00e5 s\u00e5 bra som m\u00f6jligt. Du kommer att komma tillbaka hem fr\u00e5n din semester med massor av ny energi och kraft att m\u00f6ta vardagen.<\/p>\n

\u00a0<\/strong><\/p>\n

S\u00e5\u2026<\/strong><\/p>\n

Jag hoppas att du som l\u00e4sare nu k\u00e4nner att du fick inspiration och att du blev sugen p\u00e5 att prova p\u00e5 en aktiv semester. Att just du kunde hitta n\u00e5got som du k\u00e4nde tilltalade dig. Och dr\u00f6mma kan man ju alltid\u2026.<\/p>\n

Ha nu en riktigt h\u00e4rlig vecka!! \/\/Anna Olsson, leg sjukgymnast Blekinge Idrottsh\u00e4lsa \"IMG_0003\"<\/a>och resefantast<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

En h\u00e4rlig semester Jag har precis kommit hem fr\u00e5n en h\u00e4rlig semester p\u00e5 Mallorca. En ledighet som inneh\u00e5llit en hel del sol och bad, men framf\u00f6r allt har jag och familjen kunnat ta oss tid att tr\u00e4na och bara m\u00e5 bra. Resan hade vi bokat sj\u00e4lva, till ett vanligt hotell… Continue reading → <\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-939","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-halsoinspirationer"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.blekingeidrottshalsa.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/939","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.blekingeidrottshalsa.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.blekingeidrottshalsa.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blekingeidrottshalsa.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blekingeidrottshalsa.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=939"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.blekingeidrottshalsa.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/939\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":940,"href":"https:\/\/www.blekingeidrottshalsa.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/939\/revisions\/940"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.blekingeidrottshalsa.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=939"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blekingeidrottshalsa.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=939"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blekingeidrottshalsa.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=939"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}