Själv tycker jag att svaret är logiskt – är Du sjuk ska Du givetvis INTE träna!! Det är viktigt att lyssna på sin kropp och känner Du Dig hängig är det kroppen sätt att signalera till Dig att Du ska vila! Skillnaden mellan att bara vara lite förkyld och att bli riktigt sjuk kan vara just om Du ger Din kropp den vila som den behöver eller inte.
När Du håller på att bli sjuk så jobbar immunförvaret för fullt med att motverka förkylningen och detta kräver mycket energi. Lägger Du då till mer belastning och stress för kroppen genom träning, kan det vara farligt. Det kan t ex finnas risk att få hjärtmuskelinflammation och risken är som störst i början av en infektion.
En annan sak som jag tycker man ska tänka på innan man drar iväg och tränar är att ta hänsyn till var Du ska träna och vilka andra som Du kommer att utsätta för Dina bakterier. Det är inte så kul att gå på ett pass och hamna bredvid någon som sitter och hostar och nyser hela passet….
Du ska absolut inte träna om:
Du har feber
Du känner andnöd, andfåddhet eller tryck över bröstet
Du har värk i kroppen
Du har diarré eller kräkningar
Du känner yrsel eller svimningskänsla