Säkert har Du varit med om det, ett litet snedsteg i löpspåret eller på fotbollsplanen och så viker sig foten åt sidan och man står på näsan. Nästan direkt så svullnar din ankel upp och blir öm, och du får svårt att stödja på foten. Detta är ett vanligt senario… Continue reading
På Blekinge Health Arena hade jag den stora äran att få träffa ett härligt gäng tjejer, som precis som jag ÄLSKAR att springa och träna! Vi pratade om hur viktigt det är att hålla glädjen vid liv i sin träning och att låta träningen vara en del av livet, inte att… Continue reading
Den 27/3 fick jag träffa en härlig klass med mycket fart i på Karls-Oskarskolan i Karlshamn. Vi pratade om flera saker, bla hur man tränar på ett bra sätt för att inte bli skada sig och hur viktigt det är med förebyggande träning som komplement till sin vanliga träning. … Continue reading
Du kan själv påverka Din livsglädje och hur Du mår, allt handlar om Din inställning. För att må bra och känna lycka i livet, är det viktigt att försöka tänka positivt även då Du möter motgångar. Det är inte alltid lätt, absolut inte, men det går att vända negativa tankar… Continue reading
Hör Du till dem som gärna köper billiga skor eller springer i dina gamla skor tills de nästan faller i bitar? Tänk om! Dina gamla skorna kan faktiskt vara orsaken till att Du får smärtor och skadeproblem. Jag möter relativt ofta kunder där det visar sig att de har… Continue reading
Komma igång Vi fick ett mail från Ingrid 62 år som vill ha hjälp att komma igång med sin träning. Ingrid beskriver att hon aldrig tränat regelbundet eftersom hon inte riktigt har hittat motivationen. Det känner vi alla igen oss i, ibland vill inte motivationen infinna sig. Jag tycker det… Continue reading
Återhämtning och vila är precis lika viktigt som Din träning. Om kroppen inte får den vilan den behöver är risken stor att kroppen blir svagare och bryts ner av träningen istället för tvärtom. Då Du tränar ”bryts musklerna ner” lite och då du vilar återhämtar kroppen sig och ”byggs upp”… Continue reading
Du har köpt nya snygga gympaskor och provar gå på ett nytt gympapass med mycket hopp. Morgonen efter då du stiger upp …ur sängen känner du en konstig brännande smärta under hälen. Du känner av den envisa smärtan hela dagen då du går och står på jobbet. På kvällen kan… Continue reading
Har Du en pilatesboll gömd och bortglömd i förrådet eller i källaren? Plocka fram den och sätt på lite go´musik och kör igång med lite ny träning. Du kommer bli överraskad, för det är faktiskt både roligare och lättare än det ser ut! Pilatesbollen används framförallt vid bålstabilitetsträning, men är… Continue reading
Nu finns det svart på vitt; Du blir klok av att springa och av att träna konditionsträning! Det är forskare från Cambridge som har visat att konditionsträning stimulerar hjärnan och gör så att det bildas nya hjärnceller. Det krävs dock att Du tränar flåset på en nivå så Du kommer… Continue reading
