Många kunder som ringer mig för konsultation och har knäproblem, frågar ”varför knakar mitt knä? Har jag någon skada, kan jag träna”? Att svara på den frågan utan undersökning är svårt. Generellt sett brukar jag svara att om knakningarna inte gör ont så är det inget farligt. Du kan träna… Continue reading
Öronkupunktur är en mer än 2000 år gammal behandlingsmetod som utvecklades i Kina och den har sedan vidareutvecklats ffa i Frankrike. Öronakupunktur bygger teorin om att det i örat finns reflex- och funktionspunkter för hela kroppen. Precis som vid vanlig akupunktur så frisätts en rad olika signalsubstanser och hormoner i… Continue reading
Huvudvärk och migrän är en av våra vanligaste folksjukdomar och orsakar både psykiskt och fysiskt lidande hos den drabbade. Det finns många sorters huvudvärk; mest kända är spänningshuvudvärk, migrän, hortons huvudvärk, huvudvärk beroende på läkemedel m.m . Den allra vanligaste orsaken till spänningshuvudvärk är muskelspänningar i övre delen av nack-… Continue reading
Om Du tränar regelbundet hjälper Du kroppen att hålla infektioner och förkylningar borta, visar en avhandling vid Karolinska institutet. I studien deltog 1500 personer som följdes under 15 veckor. Man såg att de personer som hade en hög fysisk aktivitet hade 18 procent färre förkylningar jämfört med personer med en… Continue reading
Får Du blåsor och blåa naglar då Du springer mycket, eller kanske t o m stukar fötterna? Det kan hänga på snörningen på Dina skor! Här kommer 4 tips för Dig att prova (givetvis ska Du uppsöka en kunnig sjukgymnast eller läkare om Du har haft problem med smärtor i… Continue reading
Hälsenan förbinder vadmuskulaturen med hälbenet och är kroppens största och starkaste sena. Trots detta, eller kanske just pga detta är det väldigt vanligt med skador och överbelastning i hälsenan. Smärtor i hälsenan kan ha flera orsaker, t ex ensidig ökad träningsmängd, ändring av underlag och felaktiga skor. Det är därför… Continue reading
Tar Du hand om Din kropp och låter den få lite avslappning mellan träningspassen och vardagsstressen? Om inte, borde Du kanske tänka om. Massage sägs nämligen öka Din prestations- och återhämtningsförmåga, både för Dig som är träningsaktiv och rent allmänt för kroppens välmående. Själv försöker jag regelbundet gå och få… Continue reading
Har Du svårt att sova? Dålig sömn kan bero på dåliga rutiner inför sovandet samt en dålig sovmiljö. Andra vanliga anledningar är t ex oro, stress och press i arbetslivet eller hemma. När sömnproblemen pågått länge kan till rädslan för att inte kunna somna vara en av de värsta fienderna!… Continue reading
Då du stressar utsöndras hormonerna adrenalin och kortisol i kroppen; adrenalin sprids snabbt och påverkar kroppen en kort period, kortisolet tar längre tid att spridas och verkar under längre tid. Kortisol kan ge Dig försämrat immunförsvar, försämrat minne, minskad inlärningsförmåga, ge dig ångestkänslor och göra Dig aggressiv och deprimerad. Kortisolet… Continue reading
Tycker du att din träning inte riktigt ger dig den effekten som den borde? Det kan hänga ihop med att du stressar. En finsk studie som gjorts vid universitetet Uleåborg har vis…at att stress minskar effekten av träning. Så för en bättre effekt av din träning kan det vara en… Continue reading
